Növényi köretek 5 finom fitnesz recept FÉRFI EGÉSZSÉG
Növényi köretek Hús és zöldségek: Ez az 5 legjobban illő étel
Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy akár keto diétát tartasz, valószínűleg zöldséges húsú hús gyakran kerül a tányérodra. Tökéletes, mert az alacsony zsírtartalmú fehérje-szállító és a magas rosttartalmú zöld cucc kombinációja ideális a fogyáshoz. Még sportolóként is fogyasszon egy adag zöldséget vagy salátát a fő étkezéshez, mert csak a szénhidrátok és a fehérje, például a rizses csirke nem biztosítja Önnek és izmainak az összes (mikro) tápanyagot, például az alapvető vitaminokat és tápanyagokat Ásványok. Ugyanakkor a zöldségek nem tartalmaznak zsírt és csak néhány kalóriát tartalmaznak, így valóban illeszkednek bármilyen étrendbe, bármilyen szigorúak is.
- részletes 8 hetes terv
- 21 okos recept
- Az étrend megváltoztatása diéta helyett
- nyomtatásra optimalizált
- A tervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Ami általában mellesleg esik, az a változatosság. Brokkoli minden második nap, és csak zöldbab a steak-kel - milyen unalmas. Megmondjuk, mely zöldségek tökéletesen harmonizálnak a halakkal és a húsokkal, és gyorsan elkészíthetők. Az, hogy szénhidrátforrást fogyaszt, például rizst, quinoát vagy burgonyát, természetesen az étrendjétől függ.
1. Tök marhahússal
A finom filé vagy a lédús bordaszem steak mindig kiemeli a tányért. A sütőtök köretként elkészíti az ételt: a marhahús biztosítja a fehérje és a vas rúgását, a tök pedig rengeteg káliumot, valamint A-, E- és C-vitamint. Ugyanakkor a sütőtök nagyon alacsony kalóriatartalmú és természetesen alacsony zsírtartalmú.
2. Kemencés zöldség lazacgal
A spenót valószínűleg a lazac egyik legnépszerűbb körete, de más zöldségekhez is tökéletesen passzol. A kemence zöldségei például javítások. Melyik zöldséget dobja erre a tálcára, hangulata és elérhetősége szerint változtatható. Ez lehet egyetlen fajta vagy a különböző fajták színes keveréke. Csak győződjön meg arról, hogy nem mindegyik egyformán főz. Más szavakkal: tök, sárgarépa vagy burgonya hosszabb időt vesz igénybe, mint például a padlizsán és a paprika.
3. Karfiolos rizs baromfival
A karfiol egy igazi könnyűsúlyú, mindössze 23 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és széles körű felhasználásának köszönhetően nagyon népszerű az alacsony szénhidráttartalmú és keto ételekben. Használhatja például egészséges pizzaalapként, vagy széthúzhat belőle alacsony szénhidráttartalmú rizst. Hogyan kellene működnie? Lehetőleg egy ilyen jó keverő segítségével, mint ez. Ebben fokozatosan átalakíthatja a friss karfiolt (a fagyasztott változat nem működik) és a karfiolvirágot rizzsel.
4. Ázsiai zöldségek garnélával
A garnélarák nagyszerű fehérjeforrás és nagyon könnyen elkészíthető. Ízletes, alacsony szénhidráttartalmú változat ebédre vagy vacsorára a ropogós wok zöldségekkel való kombináció. Egyszerűen melegítsen egy kis kókuszolajat egy wokban vagy - az olcsóbb változatban - egy wok serpenyőben, és rózsaszínűre pirítsa benne a garnélákat, fokhagymával és fűszerekkel ízesítse és tegye félre. Ezután egyszerűen adja hozzá a választott finomra vágott zöldeket, és a végén adja hozzá ismét a garnélákat.