Növényi saláták, gyümölcsök és egész rudak
Kíváncsi vagy, hogy néz ki a tökéletes snack? De egy olyan menü, amely több mint 50 mikroelemet tartalmaz az egészség szempontjából? Csak azt mondjuk, hogy bővelkedik zöldségben és gyümölcsben.
Növényi saláták, gyümölcskeverékek és egész ragasztók. Itt vannak a legértékesebb ételek, amelyek kiegészíthetik a böjti nap étlapját.
Bővelkedik tápanyagokban, amelyek értéke évezredek óta ismert.
A kiegyensúlyozott étrendben a zöldségek rendkívül fontos helyet foglalnak el, mind tápanyagtartalmuk, mind mennyiségük szempontjából.
A zöldségek nélkülözhetetlen rostokkal látják el a megfelelő emésztést, de antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek részt vesznek minden méregtelenítési folyamatban.
Olvassa el
A táplálkozási szakemberek nyers zöldségsalátákat ajánlanak minden étkezésnél. A zöldségeket helyesen ízesítsük egy teáskanál hidegen sajtolt olajjal és sok fűszerrel. Bármely salátába a végén paradicsomlevet tehetünk. A főtt zöldségekkel kapcsolatban pedig itt van egy javaslat: a párolt zöldségek jobb és következetesebb ízt kaphatnak, ha kevés hidegen sajtolt olajat adunk hozzá.
Ami a gyümölcsöket illeti, ezek a tökéletes snackek. A gazdag salátának elsősorban szezonális gyümölcsöket kell tartalmaznia. Ebben az időszakban az alma és a körte ideális. A gyümölcsök édes anyagokat és hallgatólagosan kalóriákat tartalmaznak, de nem kell félni a plusz kilóktól.
Ami a gabonaféléket illeti, ezek adják a legnagyobb mennyiségű rostot. Ezek teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű botok és reggeli müzlik. A ragasztókat legkönnyebben fekete lisztből, élesztőből és vízből készítik el.
Így élvezheti a napi több mint 50 mikroelemet, bármilyen életkorban.