NÖVESSE AZ ERŐT AZ IZOMETRIA SEGÍTSÉGÉVEL - Blogcikkek

növesse

Az erőnlét javításának egyik legjobb módja, ha semmit sem csinálsz.

LÉGY PONTOS
Kulcsfontosságú szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy bár az erőnövekedés a statikus edzéshez kapcsolódik, ezek a szögre jellemzőek. Ha statikusan edz egy bizonyos szögben, akkor csak abban a szögben kap erőt és méretet. Vegyük például a sajtót a feje fölé. Ha statikusan edzene egy bizonyos ponton a mozgássugár pályája mentén, akkor ott és sehol máshol erősödne. Az erőerősítés nem feltétlenül oszlik el a mozgás teljes sugarán. Ezért különböző helyeken kell statikus képzést alkalmazni. És itt van a súlytámasz vagy a Smith készülék, mivel olyan sok szöget kínálnak a munkához.

NULLA MOZGÁSKÉPZÉS

Ez a statikus edzés a leggyengébb ponttól a legerősebbig vezet. Találjon négy különböző pontot mind az öt gyakorlat mozgástartományában. A készlet, a nyomás/vontatási idő és a pihenő intervallumok mind csökkennek a szög minden változásával.