Nulla diéta

A nulla étrend - radikális fogyás

A diétákat illetően vannak egészséges és kevésbé egészséges formák. Az egyik kevésbé egészséges a nulla étrend. A neved mindent elmond. Mert semmit sem esznek meg nulla étrenden. Aki a nulla étrend mellett dönt, éheznie kell, és nagyon gyors fogyással jutalmazza. Kérdéses azonban, hogy ez a fogyás vezet-e hosszú távú sikerhez is. Alapvetően fontos, hogy a nulla étrend megkezdése előtt beszéljen egy orvossal, aki ezután kísérheti a fogyás folyamatát.

A nulla étrend szabályai

A nulla diéta egyszerű étrend, amely nem igényli a bonyolult terv betartását. Azok, akik a nulla étrendet használják, egyszerűen szilárd és folyékony élelmiszerek nélkül élnek. Csak kalóriamentes italok, például víz és tea megengedettek. Az italok különösen fontosak a nulla étrendben, mivel nemcsak megfékezik az éhséget, hanem segítenek eltávolítani a testből azokat a méreganyagokat, amelyek fogyáskor szabadulnak fel. Lehetséges, hogy korlátoznia kell a nulla étrend idejét, hogy ne terhelje túl magát. Hasznos betartani a böjt szabályait a nulla étrenden. Ezt sem szabad hosszabb ideig üzemeltetni.

Ügyeljen arra, hogy az emésztését is befolyásolja a nulla étrend. Annak érdekében, hogy a méreganyagok ne épüljenek fel a szervezetben, intézkedéseket kell tennie, hogy megszabaduljon tőlük. Böjtöléskor speciális hashajtókat (teát és Glauber-sót) vesznek be. A Glauber-só kiüríti a beleket, ami körülbelül két órával a bevétel után következik be. Az ürítést kétnaponta kell elvégezni. Az emésztést serkentő egyéb segédanyagok is lehetségesek. A Glauber sótól eltérően azonban ezek kalóriát tartalmaznak. Ezen eszközök közé tartozik például a savanyú káposzta vagy a szilvalé.

Ha a nulla étrendet néhány napnál tovább gyakorolja (amit csak orvosi felügyelet mellett szabad megtennie), fontos, hogy a tápanyagok hiányát pótolja étrend-kiegészítőkkel.

Mi engedélyezett a nulla étrendben?

Elvileg a nulla étrendben semmilyen étel nem megengedett. Ellenkező esetben élhet ezzel a nagyon szigorú diétaformával, mint korábban. Megállapíthatja azonban, hogy általános teljesítménye csökken. Valószínű, hogy hamarosan elfogy az ereje sportja számára, és a munkája nehéz lesz. Ezen okokból van értelme a nulla étrendet követni nyaralás közben.

Lehetséges a nulla étrend egy olyan változatának használata is, amelyben az étkezés elmaradásának napjait a „normális” napok váltják fel. Az étrend ilyen formájával is körültekintően kell eljárni, és ne terheljen túl sokat a testére és az egészségére.

Mindenesetre figyeljen az érzéseire a nulla diéta során. Minden rendben veled? Vagy észreveszed, hogy a keringési rendszered stresszes és egyre nehezebben birkózol meg a mindennapjaiddal? Ezek a jelek megmutatják, hogy van-e értelme lemondani a nulla étrendről.

Mi tilos a nulla étrendben?

A testmozgás problémát jelenthet a nulla étrenden, mert hiányzik az energiája ahhoz, hogy lépést tartson a testmozgással. Valójában veszélyes lehet az edzés anélkül, hogy elegen evett volna. Cserélje ki a megerőltető testmozgást egy nyugodt sétára, hogy gyakoroljon valamit.

Ezenkívül minden diétás hiba problémás itt, mivel arról van szó, hogy egyáltalán nem eszel semmit. Ha nem tud elmenni étkezés nélkül, be kell tartania a nulla étrend szabályait, hogy alternatívákat találjon, amelyek minden kalória nélkül megúszják. Például szimulálhatja az édes ízt speciális teafajtákkal (rooibos tea, édesgyökér tea).

Milyen előnyei vannak a nulla étrendnek?

A nulla étrend fő előnye, hogy nagyon gyorsan lefogy. Napi fél fontra számíthat, hogy lefogy, ha nem eszel semmit. Ne feledje azonban, hogy ez nem minden testzsír lesz. A nulla étrend mellett gyorsan elveszíti az izomtömeget is. A szokásos gyomor- és béltartalmad is súlya egy kicsit. Ez gyorsan elvész a nulla étrenddel.

Ráadásul a nulla étrend mellett nem kell aggódnia, mit ehet és mit nem. Csak nem eszel semmit. Fektetheti az egyébként étkezésre fordított időt máshova - például a barátokkal való kapcsolattartáshoz vagy hobbihoz. Nincs kísértésed a túlevésre, mivel nem is kezdesz el enni. Végül, de nem utolsósorban, pénzt is megtakarít, amelyet egyébként élelmiszerekre költött volna.

Milyen hátrányai vannak a nulla étrendnek?

A nulla étrend fő hátránya, hogy nem eszel semmit. Ez nem csak általában nehéz, de a legrosszabb esetben az egészségét is veszélyeztetheti. A nulla étrendet gondozás nélkül nem lehet megközelíteni, gondosan mérlegelnie kell, hogy a diétával árthat-e a szervezetének.

Továbbá az is valószínű, hogy a közérzeted szenvedni fog, mivel le kell mondanod az evésről. Ráadásul a zéró étrend részeként nem szokik meg az egészségesebb étrendet - a nulladik étrend után általában ugyanúgy fog étkezni, mint korábban.

Ez azt jelenti, hogy jó esély van arra, hogy a sikeres veszteség után ismét hízzon. Ha hosszabb ideig követi a Null Diet-et, fennáll a tápanyaghiány veszélye. Az ezzel járó gyors fogyás oda is vezethet, hogy a bőr nem tart és megereszkedik a fogyás után.

Kinek alkalmas a nulla étrend?

Alapvetően nem akarjuk senkinek ajánlani a nulla étrendet. Sokkal jobb, ha hagyományos, egészséges étrendet alkalmazunk a hatékony és fenntartható fogyáshoz. Ha továbbra is a nulla étrend mellett dönt, akkor a böjt elveit és szabályait kell alkalmaznia. Beszéljen orvosával a terveiről is. Ez figyelemmel kíséri a fogyást és szabályozhatja az egészségre gyakorolt hatásokat. A gyermekek, a gyengék és az idősek biztosan nem gyakorolhatják a nulla étrendet.

Következtetés a nulla étrendről

A nulla étrend a fogyás extrém formája, amely nagyon gyors fogyáshoz vezet, de az egészségét is veszélyeztetheti. Ezért nem szabad gondatlanul gyakorolni, hanem mindig orvossal konzultálva történjen.