Nulla kalória; Blog archívum; Az ünnepek után
Sarmale, kolbász, sült steak, keleti saláta, "beouf", kaviár, pite, palacsinta, papanasi - így hangzik egy normális román étrend. A gyümölcsök elmentek a szigetekre, a zöldségek sztrájkolnak! És nyilván 10-12 napos kalória-nyomor után néhányan panaszkodnak.
Ezért feltétlenül vissza kell térni a régi formákhoz, és nem utolsósorban a románok által szeretett, de a test számára egyáltalán nem pompázó, az ünnepek idejénél jobb egészségi állapothoz.
Ez egy hasznos útmutató a sertészsír és a moldovai parlagok sült burgonyával okozott kárainak csökkentésére.
1. térjen vissza a kiegyensúlyozott étrendhez gabonafélékkel, teljes kiőrlésű kenyérrel, pehellyel, friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, grillezett halakkal és sovány hússal (lásd még az étkezési piramis elve alapján a helyes étrendet).
2. Kerülje a gyorsételeket, süteményeket, gyümölcsöket és szénsavas gyümölcsleveket, sört és édes italokat (koktélok, long drinkek). További információ az alkoholfogyasztásról
3. Hidratáljon megfelelően, igyon sok folyadékot (vizet, teát)
4. fektessen be az elmúlt órába az edzőterem előfizetésébe; az úszás, a tenisz, a hegymászás pedig télen, megfelelően felszerelt szobákban végezhető. A korcsolyapálya és a sípályák várnak rád, ne hagyd ki őket! többet megtudni a fizikai aktivitásról.
5. Hagyd figyelmen kívül a nehéz légzést és járkálj tovább, lépj fel. Kerülje a dohányzást.
6 Válasz a következőre: „Az ünnepek után”. a kilogramm áradata! ”
Bogdan kérem hagyja el az ajánlásokat, a menü nevetséges.
Ide tartoznak a nem megfelelő ételek: szalámi, krémsajt, kenyér, burgonya és felsők ... szénsavas italok (könnyű vagy nem).
Nagyon javaslom az adminisztrátornak, hogy törölje ezt az üzenetet.
@spartanic - bár alapvetően egyetértek veled abban, hogy ez az étrend apró hibákat tartalmaz, gyakran találkoznak sokan azok között, akik fogyni akarnak, és ezt táplálkozási szakemberrel vagy akár orvossal való konzultáció nélkül teszik meg, nem hiszem, hogy helyes részemről a bejegyzés törlésére. Ezenkívül a kenyeret nem szabad kizárni az étrendből, hanem csak az ellenőrzött mennyiséget. 1-2 szelet kenyér reggelire helyes szerintem, ha a nap összes számításában jól állunk a kalóriaszámmal az egyénre szabott kalóriaigényhez képest.
Majdnem egy hónapja vagyok kúrán, és nagyon sokat fogyok ... Van egy gyógymódom, ami a glikémiás indexemhez kapcsolódik ... cukorbetegeknek is jó
Káposztaleves.ízletes ízt kap, ha 2-3 teáskanál köményt teszünk egy jól megkötött gézbe.Nem szabad addig forralni, amíg a zöldségek jól el nem forrtak (kb. 1 óra). jó vagy pépes. Adja hozzá, ha tálaláskor több citromlevet szeretne. Próbálja ki, és igaza lesz. Emlékezzen még egy dologra! amikor csak egy étellel diétázott, amikor meg szeretné ismételni a diétát, azzal az étellel is ... a teste nem reagál ugyanúgy! csók
@gabriella - a kömény az egyik kedvenc fűszerem. A legjobb, ha egy serpenyőben enyhén megsütjük, akárcsak a magokat, hogy felszabaduljanak a benne lévő aromák és olajok.