Nulldi; t Gef; vagy a fogyás jó módja
Legyen az alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos éhgyomri vagy paleo - áttekintjük az Ön számára legnépszerűbb étrendeket.
Csak ne egyél semmit: Valószínűleg a nulladik étrenddel fogsz fogyni. Az étrend azonban bizonyos kockázatokkal jár. Megmagyarázzuk neked, hogyan működik a nulla étrend, és hogy veszélyes-e.
Nem kell túl sokat aggódnia a nulla étrend megvalósítása miatt, mert pontosan egy szabálya van: Nincs semmiféle étel - csak inni szabad. Az ételtől származó kalória tehát nulla, és ez az étrend szinte elkerülhetetlenül fogyáshoz vezet. De vajon egy ilyen szigorú étrend mégis egészséges lehet-e vagy a nulla diéta még veszélyes is?
Nulla étrend: veszélyes-e és hogyan működik?
Ahogy a neve is sugallja, a nulla étrendben kerülni kell a szilárd ételeket. A diéta tehát elvileg egy koplalási program irányába mutat. De míg a böjt általában a test enyhítésére és megtisztítására összpontosít, amelyet különféle intézkedések kísérnek, a nulla étrend csak a fogyásról szól.
A radikális étrendben csak vizet és gyógyteát szabad használni. Legalább napi 3 liter legyen. Ennek eredményeként a testnek nagyon gyorsan vissza kell állnia a tartalékokra. A legvalószínűbb következmény: a zsírlerakódások megolvadnak és a kilók bomlanak. Természetesen a teljes elvonás a testre nézve is következményekkel jár, amelyekről később még egyszer beszélünk.
Meddig tart a nulla diéta?
Az 1970-es években az elhízott és elhízott emberek nulla étrendjét járóbeteg-ellátás kísérte. A szilárd táplálékot két-nyolc hétig teljesen elkerülték. Egy erre az időre vonatkozó tanulmány szerint 500 alany átlagosan napi 400–463 grammot fogyott a nulla étrend eredményeként. Ma az időtartam közelebb van egy-két héthez.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Milyen kockázatokkal jár a nulla étrend?
Az ételek teljes lemondása különféle tünetekhez vezethet, például erős éhségérzethez, fáradtsághoz és kimerültséghez, koncentrációs nehézségekhez, fejfájáshoz és hasonlókhoz. Különösen, ha a testet nem könnyítették meg előre a könnyebb étrend megfelelő kiigazításával, mint például a koplalás esetén.
A szilárd táplálékhoz való visszatéréshez kapcsolódó kockázatok is vannak. Ha a nulladik étrend után egyik napról a másikra eszik, emésztési problémák mindenképpen előfordulhatnak. Az eredeti étrendre való visszatérés minden valószínűség szerint gyorsan a jo-jo hatáshoz vezet.
Az ételek teljes lemondása a tápanyagok alulkínálatát is jelenti, és súlyos terhet jelenthet a szervezet számára. A betegségben szenvedők és a testi panaszok, valamint a terhes nők ezért semmiképpen sem követhetik a nulla diétát.
Miért működnek a villámdiéták rövid távon - de mégis károsak?
Következtetés a nulla étrendről: Jobb, ha nem!
Még akkor is, ha a nulla étrendet elvileg minden erőfeszítés nélkül meg lehet valósítani, ez túl radikális. Az általa előidézett kockázatok, például az élelmiszerhiány miatti kényelmetlenség, a tápanyagok hiánya vagy a nagyon valószínű jo-jo hatás, nem haladják meg a diéta során leadott fontokat. Ezenkívül az étrend nem mutat olyan egészséges étrendet, amelyet hosszú távon lehetne folytatni - itt a tanulási hatás is hiányzik.
Ahelyett, hogy teljes egészében szilárd táplálék nélkül töltené az éjszakát, jobb, ha a fogyás céljainak elérése érdekében hosszú távú étrendváltást választ az egészséges és kiegyensúlyozott étrend felé. A szakaszos böjt is segíthet. Ha el akarja kezdeni a testének enyhítését, akkor van értelme egy vezetett böjtprogramnak vagy egy böjti klinikán való tartózkodásnak.
A fogyás világáról többet tudhat meg átfogó témájú diétáinkról. Terápiás böjt témakör oldalunk mindent megmagyaráz a böjtöléssel kapcsolatban.