Num; ro 2 A dinnye mindenfelé jó
A szerkesztőségi egészség
A nyár közeledtével a piaci standok gyümölcsök széles választékát kínálják. Tudja, melyiket válassza a vonal megtartása érdekében ?
10. szám: Egres
100 g/kalória száma: 51
A ribizli az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú bogyó. Ezenkívül a málnához és más vörös gyümölcsökhöz hasonlóan aktiválja a vérkeringést és jó szövetséges a nehéz lábakkal szemben.
Hogyan lehet megkóstolni őket ?
A ribiszke fogyasztható egyedül, gyümölcssalátában, egy faissellén 0% túró, sőt húsfűszerként. Azok számára, akik kicsit kevésbé figyelnek az alakjukra, a vörös ribizli zselé elengedhetetlen.
100 g kalóriák száma: 49
Az idei nyári gyümölcs nagyon alacsony kalóriatartalmú, és nagyon gazdag vitaminokban (A, B, C) és ásványi anyagokban (kálium, kalcium, magnézium stb.). Nagyon emészthető, erényeiről a kozmetikumok területén is ismert: külsőleg alkalmazva tonizálja az epidermist, és segít fenntartani az egészséges és ragyogó bőrt.
Ennek még vérszegénység-mentes tulajdonságai is vannak, mivel serkenti a hemoglobin termelését, amely segít a vas megkötésében.
Vegye figyelembe, hogy az őszibarack szintén alacsony kalóriatartalmú nyári gyümölcs.
Hogyan lehet megkóstolni a kajszibarackot ?
A jobb emésztés érdekében előnyben részesítse az érett kajszibarackot, és gyorsan fogyassza el őket.
Nyers, serpenyőben főzött citromlével, kompótban, pitében vagy akár lekvárban főzve !
100 g/kalória száma: 45
A málna kalóriatartalma alacsony. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag (C- és A-vitamin, kálium, magnézium stb.), a málna, mint más vörös gyümölcs, a vérkeringést elősegíti. Hasznos erény a vénás elégtelenség ellen, amely a nehéz lábak oka lehet. Negatív pont, gyomorproblémákat okozhat, különösen a törékeny belűeknél.
Hogyan lehet megkóstolni a málnát ?
Finom, ahogy van, eheti is őket couliba keverjük és joghurthoz vagy faisselle-hez adjuk.. Tiramisu, turmix vagy turmix receptbe is beilleszthetők, ügyelve arra, hogy ne adjon hozzá túl sok cukrot.
100 g/kalória száma: 43
A papaya húsa kevés kalóriát tartalmaz. Úgy néz ki, mint a dinnye. A citrusféléknél gazdagabb C-vitaminban, sok káliumot, kalciumot és magnéziumot is tartalmaz. A papaya ezért kiválóan alkalmas tónusra, az immunrendszer stimulálására és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Ismert, hogy segíti az emésztést. A papain, a gyümölcsben található anyag allergiát okozhat.
Vegye figyelembe, hogy a nektarin annyi kalóriát tartalmaz, mint a papaya, és annyi cukrot tartalmaz.