NUTRIMCCLE - Kérdés azoknak, akiknek sikerül szárazon maradniuk diétán Hírek, videók, tanulmányok
által Sebastian »2009. július 18. 10:29
Itt telt el 7 hét, hogy most diétázom, és több mint 10 napig stagnálni kezdtem, a súly nem mozdult egy jottával, a testalkata sem
89,8 kg-ról kezdtem, és 85,3 kg-nál vagyok 1m73-on, a zsírtömeg aránya 13% -ra becsülhető, a kalóriabevitelem napközben
1800 kcal (200 g fehérje, 100 g szénhidrát, 60 g lipid). A legtöbb kalória az edzés köré koncentrálódik.
Irodai tevékenységem van a héten, és a sportban:
Heti 3x:
- 1 óra abdo (reggeli böjt és dél),
- 40 perc kerékpározás napközben (különféle kirándulások),
- 1h20 muscu
Heti 2x:
- 30 perc koplalás absz,
- 30-40 elliptikus edző (reggel éhgyomorra)
- 30 perc kerékpározás napközben (különféle kirándulások),
A hétvégén más tevékenységeket is végzek (gyaloglás, kerékpározás stb.)
Javaslatok a fogyás gyors elindításához ?
Kevesebbet enni? Növelje a sportot ?
Egyél többet néhány napig, és kevesebbet egyél ?
Köszönöm
által Criti »2009. július 18. 10:36
által gilles548 »2009. július 18. 10:50
által misterbam »2009. július 18. 11:00
Mint Gilles mondta, a hét folyamán megpróbálhatja újraindítani az anyagcserét 1 nap szénhidrát feltöltéssel.
Egyébként a leghatékonyabb a "viet" diéta, a nap folyamán sokat kell enni (3 óránként), de nagyon kis mennyiségben.
Nem lennél endomorf ?
által Criti »2009. július 18. 11:03
által Sebastian »2009. július 18. 11:05
által misterbam »2009. július 18. 11:10
Igen, vicces, de biztosíthatom, hogy a srác, aki tanácsot adott nekem ezen a diétán, csontig tépett.
Ektomorf, mezomorf, endomorf.
Más stratégia a 3 esetben.
által Alban »2009. július 18. 11:11
Válaszolok, még akkor is, ha személy szerint soha nem csináltam száraz, csak diétát, és a legjobb esetben sem voltam "nem kövér", de természetesen nem száraz.
1800 kcal 85 kg-ra, ez nekem nagyon kevésnek tűnik.
Amit kipróbálhatsz
- alacsonyabb szénhidráttartalom nem súlynapokon
- és periodikusan újratölteni (a gyakoriság meghatározandó) Lyle McDonald stílus.