NUTRIMUSCLE - hogyan szárítsák meg Hírek, videók, tudományos tanulmányok
által micksss »2012. március 22., 19:30
2 hete már 2430 Kcal alapú étrendet tartok.Szeretném tudni, mit tehetnék több zsír elvesztése érdekében? Célom, hogy szárazabb legyek és jobban rajzoljak .
által Phennex »2012. március 22., 20:56
A legjobb módszer, és úgy gondolom, hogy mindannyian egyetértünk, a kardió hozzáadása .
Mindenesetre, ha vágást végez, a fő dolog, ami megváltozik, a kardió.
Utána egyesek teljesen megváltoztatják az edzésüket (lokalizált gyakorlatokat adnak hozzá, hogy a legjobb esetben megégessék), úgynevezett "böjt" diétákat tartanak (de nem sokat tudok róla, ezért inkább nem lépek ott)
És mindig a legjobb tanács: végezz kemény, szörnyű foglalkozásokat, mindennél rosszabbul: p (felteszed a fűtést, 2 pulóvert és presto, kardiót!)
Ellenkező esetben egyes termékek segíthetnek Önnek, mint például a karnitin vagy a zsírégető, amelyeket a Nutrimuscle-nál talál.
A vízvisszatartás érdekében általában a meggyszár teát javasoljuk (mindenhol megtalálható, nem különösebben drága), és mindenekelőtt a legnagyobb ellenség: a só megszüntetésére törekszünk.
Sok szerencsét
által RiMa »2012. március 22., 21:08
által AKI »2012. március 22., 21:22
lásd egyáltalán
által fxbody »2012. március 22., 21:30
által Nyikorgó nyikorgás »2012. március 22., 21:30
A fenti "kollégáimmal" megegyező módon a szárítás egyetlen módja a kalóriabevitel csökkentése.
Nem tudom a súlyodat és a magasságodat, de 2450kcal szerintem nagyon sok. Személy szerint amikor elkezdtem fogyni, 69 kg-nál voltam 1m70-re, és a diéta végén elértem a 63kg-ot, 1700kcal-nál voltam.
Nyilvánvalóan fokozatosan csökkentem a kcal-t.
által Nyikorgó nyikorgás »2012. március 22., 21:32
Nekem pedig heti 3 olvadási és 3 kardió foglalkozásom volt.
+1, Alban imádni fogja
által Phennex »2012. március 22., 21:35
Nem kell csökkenteni a kalóriákat .
Teljesen függ a morfológiától, a képzettségétől stb .
Azt tanácsolom, hogy ne feszegesse magát a diéta témáját: jobb, ha elmegyünk egy dietetikushoz, hogy valóban alkalmazkodó étrendet folytasson, ahelyett, hogy azt a hozzávetőlegesen elvégezné, amely valóban káros lehet .
A kardiót is kihagyhatja. De hé, abban az esetben, ha izmokat épít, csökkentette a kalóriákat, nem látom, mit tud hozzáadni, kivéve a kardiót, változtatni a programot és a kiegészítőket .
Vagy egyszerűen váltson át egy másik szektorra, amelyet szárazra ajánlok: a keresztbeillesztést.