NUTRIMUSCLE - Mennyi fehérje fogyáshoz a sportolók hírében, videóiban, tanulmányaiban

Termékek A-tól Z-ig
Sporttáplálkozás
Egészség és jólét
A szükségleteid
Segítség és tanácsadás
A GYIK tagokról

Mennyi fehérje fogyáshoz a sportolónál?

által Nutrimuscle-tippek »2018. április 5. 11:25

Fehérje-ajánlások az élsportolók súlycsökkentésére: a hangsúly a testösszetételre és a teljesítményre
Amy J. Hector International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism 2018 kötet: 28 kiadás: 2 oldal: 170-177

Számos tudományos bizonyíték támasztja alá az ajánlott étrendi mennyiséget (RDA) meghaladó fehérjebevitelt (0,8 g fehérje/kg/nap) a vázizom-visszatartás és a zsírszövet-veszteség elősegítése érdekében az étrendi energiakorlátozás során. Az étrend által kiváltott fogyás a vázizomzat és a zsírvesztés lehető legkisebb arányával olyan helyzet, amelyet jó minőségű fogyásnak nevezünk.