Nutrisletter - News keto első kiadás 2019 augusztus - Nutriblog
04 szept. Nutrisletter - News keto első kiadás 2019 augusztus
Mi történt érdekes módon az elmúlt hónapban a táplálkozás világában
Üdvözöljük a Nutrisletter első kiadásában!
Ha elolvassa ezt az e-mailt, az azt jelenti, hogy Ön az egyik első előfizetőm, és azt is jelenti, hogy erős vagy! 🙂
Havonta egyszer küldök Nutrisletter-t. Ezen keresztül arra törekszem, hogy időt spóroljak és naprakészen tudjam tartani, mi érdekes történt az elmúlt hónapban a táplálkozás világában.
Napi kutatásaimból összefoglalót fogok készíteni, és ide sorolok olyan híreket, amelyek további adatokat érdemelnek. Minden egy helyen, havonta egyszer.
A táplálkozás nemcsak az, amit eszel, hanem az is, hogyan alszol, és mit gondolsz és mondasz. Ezért talál a Nutrisletter hírekben az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez kapcsolódó információkat, de egyéb hasznos információkat is, hogy a legjobb formában legyél.
Iratkozzon fel a Nutrisletter következő kiadásaira, amelyeket e-mailben küldünk el a hónap első hetében!
1. JÓ TUDNI - A KETÓ GÖRBŐL
1. A keto diéta egyre nagyobb figyelmet kap a médiában.
Több, mint egy divatos diéta, amint az lenni szokott, mind az előnyöket, mind a hátrányokat, és (ami talán a legfontosabb) az elemzést elemzik. terápiás alkalmazásának története. Emlékezzünk arra, hogy az inzulin felfedezése (1920-as évek) előtt a cukorbetegek kezelése az volt, hogy kerüljék a vércukorszintet növelő ételeket, vagyis a szénhidrátban gazdag ételeket. És mit csinálunk a keto-ban? Pontosan kerüljük ezt az ételt (kenyér, tészta, keményítő, cukor).
És olyan kórházak, mint Johns Hopkins, több mint egy évszázada használják a keto diétát az epilepsziás rohamok kezelésére.
2. Korábban ugyanezen témában áprilisban történt:
Az Amerikai Diabetes Szövetség megemlíti, hogy a legjobbak vércukorszint-szabályozás Cukorbetegségben alacsony szénhidráttartalmú étrend segítségével érhető el.
Nem ez az egyik legjobb hír az elmúlt hónapokban?
3. Nutriblogon indítottam E-KÖNYV-keto/alacsony szénhidráttartalmú receptekkel. 47 receptet tartalmaz a bűntudat nélküli desszertek számára, alkalmasak bármilyen alkalomra: gyors desszertek, palacsinták, fagylaltok vagy (fél) bonyolult desszertek, amikor valami látványra vágyunk. Töltse le ingyen és élvezze!
4. Egy új áttekintés azt mutatja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nemcsak biztonságos, hanem hatékony is a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.
Számos tanulmány igazolta az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeit, és különböző mennyiségű szénhidrátot használt fel. Ez arra utal, hogy egyre van szükség egyéni megközelítés és még akkor is, ha egy személy nem tartja szigorúan a keto betartását (legfeljebb 20 g szénhidrát naponta), megfigyelheti a pozitív hatásokat és enyhébb korlátozásig (50 g, egyesek akár napi 100 g jó szénhidrátot is). Ezt összehasonlítják a gabonafélékben, cukorban és más rossz szénhidrátokban gazdag szokásos étrenddel.
5. Ugyanezen témában korábban, júniusban.
Virta a ketogén étrend pozitív hatását mutatja be cukorbetegeknél, egy 2 éven át tartó tanulmány során. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a vércukorszint jobban kontrollálható ketogén étrenddel, a résztvevők egy része még a cukorbetegség gyógyszeres kezeléséről is lemondhat.
6. A könyv nemrégiben jelent meg Romániában is Supercombustibil, írta Dr. Mercola és Dr. Dinicolantonio az Atman Kiadónál. Érdekes és hasznos könyv, mert arról beszél, hogyan válasszunk egészséges zsírokat tartalmazó ételeket, és hogyan kerüljük el az egészségteleneket az optimális omega 3-omega 6 és jó egészséget.
Megvásárolhatja közvetlenül az Atman kiadó weboldalán vagy az Elefant oldalán.
7. A "zsír" egy új dokumentumfilm arról, hogyan rettegtünk a zsíroktól, és az egészséges táplálkozással kapcsolatos legnagyobb mítoszokról.
8. DietDoctor frissíti a szójafogyasztási irányelveket. A teljes, organikus és lehetőleg erjesztett szójaételek ma már szerepelnek a weboldalukon, mint alternatív fehérjeforrások a vegán/vegetáriánus étrendben élők számára.
9. Prof. Ghe. Mencinicopschi ismét lebontja egy bukaresti táplálkozási műhelyben a telített állati eredetű zsírok (vaj, sajt, szalonna, zsíros sertéshús, baromfi, marhahús stb.) mítoszát.
Ezek az ételek nemcsak nem károsak a szívre, hanem kardio-védő hatással és hatással vannak olyan betegségekre is, mint az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór. A tojást pedig nem szabad csak heti 1-2-re korlátozni, hanem naponta fogyasztható reggelire.
"A probléma az a szénhidrát, amely a májban trigliceriddé alakul és zsírossá teszi a májat"(Prof. Ghe. Mencinicopschi).
10. Hetente több tojás fogyasztása alacsonyabb kockázatot jelent a demenciára és az Alzheimer-kórra, valamint a kiváló szellemi teljesítmény!
Ennek oka a tojássárgájában nagy mennyiségben található foszfatidilkolin (foszfolipid).
2. KETO FAN & FUN
11. Pofák, a nemzetközi keto csoportok új irányzata és újabban hazánkban.
Mi az a pelyva? A név származik sajt + gofri (pelyva). Monica képét a csoporttól vettem, mert annyira jól néz ki!
A pelyvák alapreceptje 1 tojással és 1/2 csésze reszelt mozzarellával kezdődik (2 darabra). Ebből a kombinációból kiindulva változtathat halloumi, szalonna, cukkini vagy bármi más eszembe jutásával.
Csak egy speciális gofrisütőre van szüksége.
12. Rodica barátunknak az az ötlete támadt, hogy mesés receptjeit egy másik szintre emelje, és most recepteket tesz közzé videó- magyarázatokkal.
1 percnél rövidebb videóban megnézheti, hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú toszkán levest vagy szalámát készíteni.
13. Vicces és többé-kevésbé nyilvánvaló. 🙂
Fotóforrás reddit.
14. Itt egy érdekes beszámoló Instagram angolul, alacsony szénhidráttartalmú receptekkel, képekkel és magyarázatokkal.
3. HOL HAGYUNK KETÓT ÉS HOL NEM LÁTHATÓK
15. Ramona Constantinescu hivatalos termékcsaládot indított a Green Sugarral együttműködve. A termékcsalád tartalmaz mandula vajat (már tesztelve, mondhatom, hogy a kedvencem), eszpresszó mandulát (a lista következő), mogyorót, kesudiót makadámiával stb., cukormentes és E-k vagy tartósítószerek nélkül.
Ezek elérhetők a Green Sugar weboldalon, és vásárláskor arra kérem Önt, hogy használja a "nutriblog" kupont, hogy 5% kedvezményt kapjon.
16. Összegyűjtöttem egy cikkbe Bukarest néhány helyét, ahol megtalálhatók keto étel. Közben kipróbáltam egy keto hamburgert a szintén bukaresti Diana 4 éttermében. Nem szabad kihagyni, ha a környéken tartózkodik!
4. TÁPLÁLKOZÁS ÉS EGÉSZSÉG, HÍREK
17. Vegán szárnyak és rögök? KFC jelenleg egy gyógynövényes csirke alternatívát tesztel, és végül amerikai éttermekben szolgálják fel.
18. A folyamat a szülők számára Ausztrália akik legfeljebb 2 évig etették lányukat kizárólag vegán étrenddel, ez többszörös hiányosságokat okozott. Bűnösnek találták a gyermek alultápláltságának állapotában, aki 2 évesen 3 hónapig normális fejlettségű volt. Gondoskodtak róla, és állapota már javult.
19. A szauna használata a kardiovaszkuláris okok miatt bekövetkező halálozás kockázatának csökkenésével jár. Hívó hírek pihenés!
20. Mi a közös a barátságokban, a meditációban és az életkorban? Úgy tűnik, hogy a meditáció nemcsak abban tud segíteni, hogy kevésbé kritikus legyél, és hogy tovább élj a jelenben. De a jó gondolatok és barátságok, meditációval kombinálva, hatással vannak a sejtszintre, lassítva az öregedés ütemét. Hűvös, nem igaz?
21. Ugyanakkor úgy tűnik, hogy "egészséges" hozzáállás, és ha szükséges, betesszük az ajtónkat. Legalábbis ezt javasolja Kevin Dutton A sikeres pszichopata ABC-jében, az egyik kedvenc könyvem Személyes fejlődés olvasott mostanában.
22. Egyre többen (újra) tanulják, hogy az egyszerűség valójában bölcsességet jelent. Miért? Nos, a kevésbé elfoglalt menetrend és a kevesebb tennivaló azt jelenti kevesebb stressz. Másrészt a minõségesebb alvás, a velünk töltött több idõ több békét és örömet okoz. Tartsa egyszerű a dolgokat.
Tudtad, hogy? Támogathat a Patreon webhelyén, és választhat bizonyos előnyöket. A további információkért kövesse a linket.
Remélem, élvezték az augusztusi Nutrisletter hírét!
Találkozunk a következő hónapban!
Addig tartjuk a kapcsolatot a kedvenc közösségi média csatornáival!
Denisa Ursut, a Nutriblog alapítója