Nutrisystem diéta 1200 - 1500 kalóriára korlátozott étrend
A Nutrisystem diéta segít az első héten legfeljebb 2,5 kg, majd havonta egy kg fogyásban, és bizonyos mennyiségű fehérje, szénhidrát, egészséges zsír és más tápanyag fogyasztását foglalja magában. A következőkben további információkat mutatunk be erről a kúráról.
A Nutrisystem étrend 1200 - 1500 kalóriára korlátozott étrend, amely segít a fogyásban, de követhető a cukorbetegség megelőzésére vagy ellenőrzésére is. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az étel adagjai jól meghatározottak, korlátozottak, a kalóriákat sokkal könnyebb ellenőrizni, ami megkönnyíti a nem kívánt kilók eltávolítását.
Hogyan működik a Nutrisystem étrend?
A Nutrisystem programon belül különböző minták vannak, amelyek mindegyikét az emberek igényeinek megfelelően alakítják ki:
- az egészséges emberek fogyásának alapterve;
- Ezüst terv, amelyet időseknek készítenek, akiknek speciális étrendre van szükségük;
- a cukorbetegek terve a vércukorszint kordában tartása érdekében;
- a vegetáriánus terv, amely révén hús nélkül fogyhat és fenntarthatja az optimális súlyt.
Ez az étrend kiegyensúlyozott, és a jónak tartott szénhidrátokra összpontosít, amelyek fokozatosan emészthetők, például sok zöldség és teljes kiőrlésű gabona; hosszabb ideig jóllakottság érzetet nyújtanak, és segítik az anyagcserét és a vércukorszint megfelelő paraméterekben tartását.
A választott tervtől függően, amely igazodik az adott személy jellemzőihez, fogyasszon napi öt-hat ételt. Előre elkészített menük is vannak a piacon, főleg azok számára, akik a Nutrisystem étrendet követik, változatok állnak rendelkezésre minden étkezéshez, és elsősorban alacsony glikémiás indexű szénhidrátokon, sok roston, Omega-3 zsírsavakon és sovány húsfehérjéken alapulnak. hanem a kifejezetten ehhez a diétához igazított tejtermékeket is.
Példa menü
Így néz ki a Nutrisystem étrend egy napjának menüje a kezdeti szakaszban; magában foglalja mind a speciális diétás program készítményeit, mind más ételeket, amelyek megvásárolhatók a szupermarketből vagy a piacról.
Reggeli:
- aperitif a Nutrisystem programból, tetszés szerint
- könnyű joghurt
- egy tojás
- egy kis dinnye vagy ¾ dinnye
Ebéd:
- aperitif a Nutrisystem programból, tetszés szerint
- 2 evőkanál reszelt parmezán sajt vagy 30 g pulyka steak
- zöldségek és zöldségek keveréke, bármilyen mennyiségben, 2 teáskanál zsírmentes öntettel
- uborka bármilyen mennyiségben
Snack ebéd és vacsora között:
- 30 g sovány sajt vagy főtt tojás
- 15 szőlő
Vacsora:
- aperitif a Nutrisystem programból, tetszés szerint
- közepes narancs vagy nyers spenót, bármilyen mennyiségben
- zöldbab ½ csésze zöldséggel és 2 teáskanál zsírmentes öntettel
- egy csésze nyers sárgarépa
- 6 mandula
- desszert az Ön által választott Nutrisystem programból…
A Nutrisystem diéta által megkövetelt étrend mellett naponta hét pohár vizet kell inni, hogy hidratálja és 30 percig járjon.