Nutrition 5 reggeli trükkök a gyönyörű bőrért
Itt eláruljuk, hogyan garantálhatja a remek bőrt egészséges étrenddel a reggelinél
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mielőtt a vajas perec vagy a csokoládé müzli után nyúlna: Amit eszel, hatással van a bőrére. Más szavakkal, az egészséges étrend megőrizheti az arcszín friss és ragyogó megjelenését. Tehát: kezdje jól a napját! Öt egyszerű reggelire vonatkozó szabályt mutatunk be a gyönyörű bőrért.
Megfelelő táplálék a gyönyörű bőrért: 5 trükk reggelire
1. Először töltse fel a folyadéktartályát
Nem, nem kávéval, hanem két pohár langyos vízzel. A felkelés utáni kávé hosszú távon kiszáríthatja a bőrt. Mert: A test egyébként az éjszaka után kiszárad, minden cseppet megment a belső szervek számára. Tehát az első dolog, amit meg kell tennie, hogy adjon neki egy nagy adag vizet. Ha langyosan issza, akkor a szervezet felszívja a legjobban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legjobb, ha a vizet friss citromlével keverjük össze. Tisztítja a vért, serkenti az epe áramlását, és így támogatja a májat a méregtelenítésben. Hosszú távon akár a pattanásokat is enyhítheti.
2. Kombinálja a megfelelő tápanyagokat
A cukor és a magasan feldolgozott ételek, például a kolbász és a hosszú élettartamú kenyér a legrosszabb dolgok, amelyeket tehet a bőrére. Ennek oka: Gyulladásos reakciókat váltanak ki a testben, amelyek vörösség, vonalak és olajos fény formájában jelentkeznek a bőrön. A cukor serkenti az inzulintermelést, elpusztítja a kollagént és elősegíti a ráncokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Jobb keverés az egészséges zsírokkal, jó szénhidrátokkal és fehérjékkel. Például éjszakai zab (egyik napról a másikra áztatott zabpehely) bogyókkal, mert sok bőrvédő antioxidánst tartalmaznak. Azok számára, akik szívesebben fogyasztanak bőségesen: Teljes kiőrlésű kenyér tojással és avokádóval kombinálja az összes szükséges mikroelemet is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Csökkentse a tej- és szójaitalokat
A tejtermékekben manapság nagyon sok hormon, antibiotikum és egyéb vegyszer található. Jobb alternatíva a diótej, például a mandula- vagy mogyorótej és a rizstej. Fontos: cukrozatlanok legyenek! A szakértők a szója ellen tanácsolják: tartalmazza az izoflavonok genisteint és a daidzeint, amelyek ösztrogénszerű hatásúak a szervezetben. Ha túl sokat fogyasztunk belőle, súlygyarapodáshoz, hangulatváltozáshoz és rossz bőrhöz vezethet. Ezenkívül szinte lehetetlen olyan szójatejet találni, amely nem genetikailag módosított.
4. Trükkök egészséges feltétekkel
Az öntetek táplálkozással zárják le a reggelit, és így megakadályozzák a nap utáni vágyat. Az olyan kiegészítők, mint a dió, a chia vagy a lenmag, például omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkentik a gyulladást és belülről duzzasztják a bőrt. A napraforgó- vagy tökmag tele van cinkkel, ami nemcsak a sejtek növekedése szempontjából fontos, hanem szabályozza a faggyútermelést is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy-két evőkanál nyers kakaó és egy kása vagy kvark banán biztosítja a szervezet számára a magnéziumot, a legfontosabb ásványi anyagot, ha a fogyásról van szó (ha hiány van, akkor az anyagcsere és a zsírégetés nem megy megfelelően!). Szintén jól működik: petrezselyem, például omlettben. Szárító hatású, öblíti a vesét és megakadályozza a csúnya vízvisszatartást.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Inni inkább teát, mint kávét
A kávé erősen savasítja a testet - és a túlsavasodás a sápadt és foltos bőrön jelentkezik. A tea viszont alapvető. Az ayurvédikus tanítás szerint (a lehető legmelegebben) kortyolgatni kell étkezés közben. Ez támogatja az emésztést és ezáltal a toxinok eltávolítását. A tea flavonoidjai elősegítik a vérkeringést, a tápanyagok jobban jutnak a sejtekhez. De természetesen: ha reggel mindenképpen szükséged van a kávéra, akkor azt is meg kell inni. De akkor legalább csak egy csésze.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket