Nutritionr - Blog - A ketogén étrend 10 alapvető eleme

Nagyon magas zsírtartalmú (avokádó, szalonna, olívaolaj, kókusztej ... mamámia!), A ketogén étrend mindenképpen erről beszél. Kíváncsi többet megtudni a témáról? A 10 legjobbunk jó kiindulópont.

étrend

1. Alapfogalom: csökkenés fontos a bevitt szénhidrátok mennyisége = a ketogén fázis megindulása = a szervezet fő energiaforrásként a glükóz helyett zsírsavakat használ.

2. Előnyök lehetséges: fogyás, jobb fizikai teljesítőképesség, a vércukorszint szabályozása, több energia, jobb koncentráció, csökkent étvágy stb.

3. Lehetséges kockázatok: magas vér lipidszint, a látóidegek lehetséges károsodása, a csontsűrűség csökkenése, bizonyos táplálkozási hiányosságok, vesekövek, kiszáradás stb.

4. Eredmények: ez a diéta néhány ember számára működik a fent említett előnyök szempontjából. azonban, a hosszú távú hatások kutatása (többek között a fent említett kockázatokat is érintve) nem mindig nem meggyőző és elégséges. Ezenkívül diéta nagyon korlátozó ami befolyásolhatja az élet egyensúlyát.

5. Ketogén fázis: minél jobban csökkenti a felszívódó szénhidrátokat, gyorsabban a tested megy a ketogén fázisba. Itt beszélünk kevesebb, mint 25 g naponta. Hogy egy ötleted legyen, egy átlagos banán körülbelül 25 g-ot tartalmaz.