Nyak feszült
A nyakfeszültség gyakran nagyon fájdalmas. A melegség és a célzott mozgás megkönnyebbülést jelenthet.
A feszes nyak nagyon kényelmetlen lehet. Fotó: Drießen
A nyakfeszültség gyakran nagyon fájdalmas. A meleg sok esetben megkönnyebbülést nyújt.
A piszkozatok a nyaki feszültség gyakori okai. A legjobb módszer arra, hogy megvédje magát, ha a nyak és a törzs érzékeny izmait folyamatosan melegen tartja. A sál vagy a garbó csodákra képes. Az alsó mez melegen tartja a hát alsó részét.
Ha izzadt, ne habozzon, mihamarabb tegyen valami szárazat. Mivel a meleg, izzadt bőr sokkal gyorsabban lehűl.
Ha még mindig huzatosnak érzi magát, kezdje el korán a hőterápiával. Vezessen egy piros lámpát az érintett területre, vagy tegyen rá meleg párnát vagy forró vizes palackot. Ez gyorsan enyhíti a tüneteket.
Forró szerep
A "forró tekercs" nagyon kellemes a nyaki feszültség szempontjából. Ehhez hajtogasson frottír törölközőt (70 x 40 cm) hosszában. Most tekerje a törülközőt enyhe szögben és a lehető legszorosabban egy törülközőtekercsbe, hogy könnyű tölcsér jöjjön létre. A tölcsérnek azon az oldalon kell felemelkednie, ahol a törülköző szegett.
Töltse fel a tölcsért a lehető legmelegebb vízzel. Ha elég szorosan gurult, a víz a törülközőben marad, és nem fogy el alulról.
Amint a törülköző kívül nedves, a forró tekercs használható. Ehhez tekerje fel újra a törölközőt, és gyors, apró mozdulatokkal tapossa meg a nedves törülközőt a fájdalmas területen. A legjobb, ha hagyod, hogy valaki más végezze el neked a forró szerepet.
Amikor az egész törülközőt feltekerte, helyezze a meleg törülközőt a hátára, és élvezze a kellemes meleget. Svenja Roer, M.A., hivatásos fizioterápiás tanár
Gyengéd gyakorlatokat, amelyeket nyaki feszültség esetén végezhet, a Wochenblatt-Episode 43/2017 részletes cikkében találhat.