Hogyan l; A strukturált edzés javíthatja a teljesítmény-súly arányt - svájci ciklusok
A kerékpáros fejlődésében eljön az a pont, amikor a strukturálatlan távolság nem elegendő a fejlődés ösztönzéséhez. Evans Jozsef teljesítményalapú struktúrát és célokat használt a fejlődésének megőrzéséhez és a gyorsabb haladáshoz. Hónapokon belül a szerkezet megtérült, és segített Joe-nak 3,1-ről 4,2-re növelni kilogrammonkénti wattját. Így tette József.
A teljes József-interjúért tekintse meg a sikeres sportolók Podcast Ep 17. epizódját
József atlétikai pályája
Felnőtt korában József számos erőművel foglalkozott. Az egyetemen rögbit játszott, az egyetemen folytatta a játékot, és tizenhat éves korában kezdett el súlyzózni. A húszas évei elején következetes súlyemelő rutint tartott, sőt erősítő edzésekbe is bekapcsolódott.
Noha sikeres volt az edzőteremben, növelte az erőt és elérte súlycéljait, eljutott egy olyan ponthoz, ahol tudta, hogy valami mást szeretne. Az állandó súlyemelés és az erőn alapuló sportok évei jelentős izomtömeghez és József szemében a nem kívánt súlyhoz vezettek. A hat lábon és három hüvelyknél álló Joe legnagyobb súlya 260 font volt. Amikor 2017-ben eljegyezte vőlegényét és meglátta az eljegyzési fotókat, úgy döntött, hogy változtatni akar. Tehát nekilátott a fogyás és a testösszetétel céljainak elérésére.
Joe és vőlegénye eljegyzése.
József olyan tevékenységet kezdett keresni, amely elősegíti a fogyást és a személyes fitnesz és testösszetétel céljainak elérését. Elkezdett futni, de nem igazán tetszett neki, ezért alternatívákat kezdett keresni. A szív- és érrendszeri tevékenységek kutatása közben felfedezte, hogy a kávézós túrák és a „torta-megállók” a közúti kerékpározás kultúrájának részét képezik. Ezt szem előtt tartva kitalálta, hogy kipróbálhatja, és útközben megragad egy kis kávét.
Többet tehet, mint gondolná!
Joe első futása után gyorsan felismerte, hogy a kerékpározás nem séta. A dombok meredekek voltak, és az edzőteremben felépített fizikai formája nem volt ideális kitartó tevékenységekhez. De a fájdalom és az utazás végén még egy megnyomott pedál ellenére Joe nagyon jól szórakozott. Gyakrabban kezdett kimenni, és tíz és tizenöt mérföldes fürtökkel építette kitartását.
Joe nagy fordulópontja akkor következett be, amikor kapcsolatba lépett a helyi versenyzőkkel a Facebookon, és hosszabb csoportos túrákon kezdett csatlakozni hozzájuk. A csoport elősegítette a haladást és nagyobb távolságokat tett meg, mint az általa elvégzett tíz és tizenöt mérföldes hurok. József nagy teljesítményt érzett, miután a csoport kivitte az első negyven mérföldes versenyére, amikor azt javasolták, hogy a következő hétvégén csatlakozzon hozzájuk egy évszázadra.
Csak két hónap tapasztalattal az övében, József több mint egy kissé kétséges volt abban, hogy képes lesz-e egy teljes évszázadot megjárni. Akkor úgy érezte, hogy ez fizikailag sem lehetséges. De mégis csatlakozott hozzájuk. A következő hétvégén elrontotta és befejezte az egészet - száz mérföld és hétezer láb magasságnövekedést. József úgy érezte, hogy ennek a versenynek a befejezése hatalmas fordulópont volt számára. Olyan volt, mint: "Hűha, ha ezt meg tudom csinálni, mi mást tehetek, amit úgy gondoltam, hogy nem tudok megtenni."