Nyalókák és cukorka kúpok Dukan étrendem - 1. nap
Egy szürke világban
egy cukorkát és egy mosolyt
felajánlotta szívből
csodákra képesek.
Március 18., hétfő
Dukani étrendem - 1. nap
Súly: 82kg
Mozgás: 40 perc séta
Étel:
-3 szelet préselt sonka
-100g füstölt hal
-1 tojás tojás készült vízben
-4 db csirkemell
-egy teáskanál goji bogyót
-1 joghurt 0%
-2 evőkanál zabkorpa
Bár úgy tűnt, hogy éhes vagyok, többet nem tudtam enni. Egész nap egyáltalán nem voltam éhes, és amit ettem, az inkább abból adódott, hogy nem szeretnék vérszegénysé válni ezen diéta után.
Ma elmentem vásárolni a következő 4 napra. Valódi friss lazacot (17 lej), marhasapkát (11 lej), szeletelt csirkemellet (17 lej), tonhalat saját levében (4 lej), füstölt makrélát (7 lej), Sissi sonkát és joghurtot vásároltam dietetikus Zuzuból. A Plafarból zabkorpát (4 lej) és dehidratált goji bogyókat (15 lej), a Mega Image-ből pedig 0,2% zsírtartalmú tejsajtot vettem.
Szeretném megosztani, hogyan kell főzni a tojássárgáját vízben, mert nagyon egészséges és sokat segít ebben a diétában. Tegyük a vizet forralni egy serpenyőbe, amíg fel nem forr, adjunk hozzá 3 evőkanál ecetet, majd keverjük össze egy evőkanállal, amíg gyors kavargás nem keletkezik. Törje meg a tojást az örvény közepén, és folytassa a keverést kívülről, hogy a tojásfehérje együtt maradjon. Hagyja körülbelül 4-5 percig. Egy barátom, aki korábban szakács volt, megcsinálta a szemem, és néhány fűszert dobott rá, hogy ez a nap örömére szolgáljon. Ezért úgy döntöttem, hogy szerzek még valami díszes fűszert, ha továbbra is csak grillezett húst és salátát eszem.
Vett nekem egy darálót Jamie Oliver fűszerek keverékével:), amely cayenne borsot, chilit, gyömbért és tengeri sót tartalmaz, darálót olasz zöldekkel, és én fontolgattam egy másik füstölt grill fűszerekkel (szintén Jamie Oliver) a Megában Kép, amelyet nyáron veszek meg, amikor a barbecue szezon elkezdődik. Még nem használtam őket, holnap felteszem a marhahús steakre, és csak miután megízlelem, elmondom a véleményemet.
Összességében könnyű nap volt, de valószínűleg azért is, mert úton voltam, és nem volt sok időm az ételekre gondolni. Remélem, ezentúl ugyanolyan könnyű lesz.