Nyár a duzzadt gyomor érzése nélkül! Cetipicagreu
Pontosabban a puffadás akkor fordul elő, amikor a gyomor-bél traktus levegővel vagy gázzal van feltöltve. A puffadást teltségérzetként, a has duzzanataként írják le, és ezeket az érzéseket gyakran hasi fájdalom és képtelen kezelni a felfúvódás folyamata.
És mivel a duzzadt gyomor érzése nem egyezik a tengerparti ruhával, íme néhány étel és ital, melyektől távol tartandó ebben az időszakban:
Brokkoli. Minden keresztesvirágú zöldség - brokkoli, karfiol, káposzta, kelkáposzta - gazdag raffinózban, amely összetett cukor nehezen emészthető, puffadáshoz és bélgázhoz vezet. A vastagbélbe érve ezek az ételek erjednek és metánt, szén-dioxidot és hidrogént termelnek, amelyek a bélgáz alkotó "összetevői".
Nyers spenót. Vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, kerülje a nyers fogyasztást, ha el akarja kerülni a puffadást. A friss spenótlevél oldható rostot és oligoszacharidokat tartalmaz, amelyek gátolják az emésztést, és elősegítik a puffadást és a puffadást.
Aszalt gyümölcsök. Mandula, kesudió, mogyoró, dió - ezek mind kiváló ételek az étrendben, de nem ajánlottak nagy mennyiségben, és nem a strand előtt, mert cukrokban, zsírokban és sóban gazdagok, ami a lapos has számára végzetes kombináció.
Főtt vagy sült kukorica. Még ha finom is, a főtt vagy sült kukorica szénhidrátban gazdag, és a cellulóz nehezen emészthető. Így sokkal nagyobb a hasi fájdalom, a gáz és a puffadás kockázata. De van megoldás: rágd őket, amennyire csak lehetséges. Így könnyebben emészthetőek lesznek.
Jégkrém. A nyár nem létezhet fagylalt nélkül! Ha kedvünkre való lenne, a fagylalt lenne az ideális desszert reggelire, ebédre és vacsorára. Naponta hány adag cukrot, édesítőszert és színezőanyagot képes elviselni a gyomrod? Ezenkívül tartalmazhat laktózt, amely egyes embereknél, akik laktázhiányban szenvednek, puffadáshoz, hasmenéshez, hasi görcsökhöz és bélgázhoz vezethetnek.
kolbász. A sovány csirke vagy pulyka sonka szintén a feldolgozott kolbász kategóriájába tartozik, ezért a legjobb elkerülni őket, ha nem akar lufinak látszani. Ezek a termékek sok sót tartalmaznak, ami elősegíti a víz visszatartását a szövetekben, és implicit módon puffadás megjelenéséhez vezet.
Görögdinnye. Noha főleg vizet tartalmaz, a görögdinnye tartalmaz nehezen emészthető természetes cukrokat, például a bélgáz képződését elősegítő fruktózt is.
Savanyú italok. Akár szénsavas vízről, gyümölcslevekről vagy savenergerekről beszélünk, az ilyen italok megduzzadhatnak. Ezenkívül hasi kellemetlenségeket, görcsöket vagy puffadást okozhatnak.
A sör. Tudjuk, hogy főleg az ünnepek alatt a sör bármikor megy, de ha kapaszkodik a hasába, mértékkel fogja fogyasztani. Ez a nyár folyamán népszerű ital gazdag kalóriákban, szénhidrátokban, valamint bizonyos esetekben cukorban és más édesítőszerekben (például ízesített vagy alkoholmentes sör), amelyek hízáshoz és puffadáshoz vezetnek. Ezenkívül a söralkohol elősegítheti a gyomorégést és a gyomor-nyelőcső reflux betegségét.
Édesített alkoholos koktélok. Színes és finom ezek az italok egyáltalán nem barátságosak a figurával szemben. Az alkohol dehidrál, és cukorral vagy más likőrök és színezékek hozzáadásával együtt garantáltan riasztó sebességgel puffadáshoz és megnövekedett vércukorszinthez vezet.