Nyár, nap, strand - így működik ez a bikini figurával - ModernBeauty ModernBeauty
A jelenlegi hőmérséklet mellett a vakációtól és az úszómedencétől eltelt idő egyre közelebb kerül - nem következmények nélkül, mert egyre többen kíváncsiak arra, hogyan lehetne a szabadtéri medence szezonja előtt gyorsan lefogyni testmozgás nélkül. Ha Ön egyike azoknak, akik még mindig hordanak egy-két font téli zsírt magával, akkor szívesen olvassa el végső tippjeinket és trükkjeinket - de vigyázzon, nem minden értendő komolyan, mert aki gyorsan szeretne fogyni, sok fegyelmet és elkötelezettséget hoz.
Végső tippek és trükkök az álomfigura felé vezető úton
Elegendő alvás: Azok, akik keveset alszanak, nemcsak végleg fáradtak, hanem a tengerparti alakkal szemben is dolgoznak. A kevés alvás automatikusan megnövekedett stresszt jelent - és ezáltal a kortizol, az anyagcsere stressz hormonjának megnövekedett szintjét is jelenti. A kortizol biztosítja, hogy kevesebb zsír égjen el, de annál több tárolódjon el - ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy a kortizol szint csökken és nem emelkedik. A kipihent elme és a kellően regenerálódni képes test tehát alapvető követelmény, hogy a testet az álomfigura felé vigye a helyes út.
Rengeteg fehérje: Fogyhatsz anélkül, hogy számolnád a kalóriákat és nyomon követnéd a táplálkozási értékeket - ennek nem mindig kell egy kifinomult táplálkozási programnak lennie, különböző étkezési tervekkel. Ha betartasz néhány alapszabályt, aprólékos listák és táblázatok nélkül fogyhatsz - a legfontosabb az, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyassz. A halakat, a sovány húst és a tejtermékeket a legszélesebb köré csomagolják értékes fehérjékkel, amelyek feltöltenek, de segítenek a karcsúsításban is.
Sokat igyon: Ha visszatartja a vizet a testéből, akkor nem csodálkozhat, ha az anyagcseréje épp ezt tárolja - csak akkor, ha az egész szervezetben elegendő folyadék áll rendelkezésre, akkor a testzsír és a felesleges kilók lebontásával működik. Alapszabályként minimum 20 liter testtömeg-kilogrammonként 1 liter vizet lehet meghatározni - ezért egy 80 kilogrammos férfinak napi legalább 4 liter vízre lenne szüksége. Figyelem: az alkoholos italok és a kávé nem számít folyadéknak. Az ok: Ha metabolizálódnak, a víz helyett a szervezetből veszik ki a vizet. A rendszeres italfogyasztás elengedhetetlen a diétában - a víz mellett ideális a hígított tea vagy gyümölcsfröccs.
Csak mérsékelt szénhidrátok: Nem csak édességek és cukor, hanem normál ételek, például tészta, rizs és kenyér is tele vannak szénhidrátokkal. Ezek elengedhetetlenek az élethez, és ellátják az izmokat a teljesítéshez szükséges energiával - de a fogyás érdekében korlátoznia kell a bevitelét. A szénhidrátok nemcsak több vizet vonnak be a szövetbe, hanem biztosítják az inzulinszint erős befolyásolását és ezáltal a zsírraktározás elősegítését. Ha még mindig nem akarsz szénhidrát nélkül maradni, akkor a legjobb, ha reggel fogyasztod őket - a nap előrehaladtával az étkezéseknek egyre kevesebb szénhidrátdúsnak kell lenniük.
Feldolgozott helyett friss: A gyorsétel hízik - de az úgynevezett kényelmi ételek, azaz a szupermarket gyors ételei vagy olyan kész termékek, mint a zsákleves stb., Biztosítják, hogy az egyik vagy a másik font gyorsan a csípőjén maradjon, ha túl sokat fogyaszt. Ennek ellensúlyozása érdekében csak a saját kályhája marad: Nem csak aranyat ér, de mindenekelőtt figurabarát. Ha maga frissen főz, akkor még csak nem is lesz kísértés, hogy késztermékeket vegyen be az étkezési medencébe - és ezáltal hosszú távon megvédje alakját. Ezenkívül tegye le a kezét a gyorsan megrendelt pizzáról vagy a kebabról a kettő között - itt is kevés táplálkozási szempontból jó.