Nyár - őszi átmeneti étrend
A nyár a kísértések (fagylalt, palacsinta, grill) szezonja, az ősz pedig a valóságba való visszatérés ideje.
Így tudja megelőzni és leküzdeni a nyári súlygyarapodást, szebbé tenni az esést, mint valaha!
Miért hízik nyáron?
Nagyon egyszerű: nyáron hízik, mert többet eszel, mint máskor. Nyaraláskor minden nap hétvége van.
Gyakran azok az emberek, akik év közben nem esznek reggelit, nyaraláskor kezdik el elkészíteni a reggelit, napközben pedig desszerteket, míg este grilleznek.
Nem csoda, hogy ezek a kalóriák felhalmozódnak a csípőn!
Ne feledje, hogy nem szabad enni, ha nem éhes. Ezután próbáljon globális jövőképet kialakítani a napi étrendről.
Más szóval, kerülje a fagylalt fogyasztását, ha tudja, hogy kiadós ételt fogyasztott tegnap este. Nem arról van szó, hogy megfosztja magát ételtől, hanem csak azt eszik, amire szüksége van.
Ha előző este gazdag vacsorát fogyasztott, másnap kevesebbet egyél. Így megoldja a dolgokat természetesen, egyensúlyt tartva.
Legyen nagyon óvatos az előételekkel, amikor nagy mennyiségű zsírt eszik anélkül, hogy észrevenné.
A megoldás: készítsen saját előételeket, nyers ételekből, és addig rágcsálja őket, amíg már nem bírja!
Gyakran azok, akik nyáron fogynak, hajlamosak visszaszerezni az összes leadott kilót, ellensúlyozva a mindennapi életbe való visszatérés étrend által okozott stresszt. Tehát keresse meg az ételfelesleg okát, majd kezelje magát.
Kerülje az étkezés közbeni túl sokat és a rágást anélkül, hogy éhes lenne.
Ne egyen, amikor stresszes. Este, amikor hazaérsz, ne rohanj a konyhába elkészíteni az ételt. Szánjon negyed órát, hogy először zuhanyozzon.
Kerülje a kalóriák felhalmozódását (előétel + grill + alkohol + desszert).