Nyaraljon a megfelelő időben a koleszterinszint csökkentésére - Doctissimo
Végre itt a nyaralás! Rendben van az idő, és a munkanapok hamarosan távoli emlékek lesznek. Miért ne használhatja ki a nyári időszak előnyeit a koleszterinszint csökkentésére? Kicsi, egyszerű cselekedetek, valamint néhány higiénés és diétás szabály segíthet. Részletek áttekintése.
Mindannyian ismerjük a koleszterin kockázatát. Túlsúlya a kardiovaszkuláris balesetek és számos súlyos kórkép megjelenésének fő kockázati tényezője. A napsütéses napok érkezése az Ön számára lehet a tökéletes lehetőség a sporttevékenység növelésére és a kiegyensúlyozottabb táplálkozásra. A kevésbé stresszes vakációs napok szintén alkalmasak a dohányzásról való leszokásra és az alkoholfogyasztás csökkentésére. Ezek az egyszerű műveletek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázatokat.
Nyári saláták, a legjobb védekezés a koleszterin ellen !
A szív- és érrendszeri betegségek legjobb megelőzése az étrenden keresztül történik. A kiegyensúlyozott és változatos étkezés valódi életbiztosítás az artériák számára. És egyes ételek még a szívedet is megvédhetik.
Közeledik a meleg, friss és könnyű ételeket szeretne ? Most a legjobb alkalom a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésére, alacsony koleszterinszint, vagy kis saláták készítéséhez. Salátája mellé válasszon olíva-, napraforgó-, kukorica- vagy repceolajokat, amelyek telítetlen zsírsavakat tartalmaznak.
Ezek a frissítő ételek, gyümölcsök, zöldségek, saláták különösen értékelhetők nyáron, és megfelelő étrend részeként segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.
Ne habozzon, készítsen magának egy kis éttermet hal a tenger mellett. Néhány hal gazdag omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavakban, és részt vesz a szív- és érrendszer megfelelő működésében.