NYÁRI DIÉTA
DIÉTA. Az étrendnek gazdagnak kell lennie friss gyümölcsökben és zöldségekben, alacsony kalóriatartalommal;
- ki kell zárni a húst és a magas zsírtartalmú tejtermékeket;
- gyümölcs- és zöldséglevek, sovány tej, természetes zsírmentes joghurt, teljes kiőrlésű gabonafélék ennek az étrendnek az alapvető ételei. Ezek alacsony kalóriatartalmú ételek, de rostokban, kalciumban és más fontos tápanyagokban gazdagok.
DIÉTA. Nyáron mindenki hajlamosabb enni. Fontos, hogy az ebben az időszakban követett étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott legyen, és pótolja a túlzott izzadás okozta elektrolitveszteséget, amely a nyár folyamán sokkal nagyobb.
DIÉTA. A rostnak számos különösen előnyös szerepe van a test és az alak számára: elősegíti a testsúlyt azáltal, hogy előidézi a teltségérzetet, csökkenti az étvágyat, modulálja a vércukorszintet azáltal, hogy lassítja a szénhidrátok emésztését és megakadályozza a gyors felszívódást.
DIÉTA. A gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat és más fitonutrienseket tartalmaznak, amelyek lassítják az oxidációs folyamatokat, amelyek előidézik a szövetek öregedését, védenek a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen, javítják a vérnyomást, védik a szívet és ami a legfontosabb, alacsony kalóriatartalommal.
DIÉTA. A reggeli tartalmazhatja: sovány tej teljes kiőrlésű gabonával/friss gyümölcs- és zöldséglé, valamint egy szelet pirítós 150 g sovány tehénsajttal/nagy natúr joghurt/2 kemény tojás és paradicsom.