Nyári diéták

3. Paradicsomlevessel kúra, a legjobb nyári étrendek között

A paradicsomleves diéta garantálja, hogy egy hét alatt akár 5 kilogrammot is fogyhat. De egy héttel előre fel kell készítenie a testét. Csak annyit kell tennie, hogy feladja az édességeket és a zsíros ételeket.

Paradicsomleves recept: 6 nagy paradicsom, két zöld paprika, 6 hagyma, egy káposzta, két zellerszár.

Forraljuk fel a zöldségeket sós vízben, majd turmixgéppel készítsünk krémlevest. Mint már gondolhatta, a paradicsomleves lesz a diéta fő eleme. Ezért a napi 4-5 étkezésből, amelyet legalább három órán át el kell fogyasztania egy napon, ezt a levest kell tálalnia.

Első nap: sok gyümölcs- és paradicsomleves

A következő nap: paradicsomleves és párolt zöldségek

A harmadik nap: paradicsomleves és zöldségsaláta

Negyedik nap: paradicsomleves, nyers zöldségek és sovány sajt

Ötödik nap: paradicsomleves és a sütőben vagy a grillen elkészített hal

Hatodik nap: paradicsomleves, sült vagy grillezett csirke, friss zöldségek

Hetedik nap: paradicsomleves, rizs, zöldségsaláta

2. Diéta salátákkal, a fogyás legegyszerűbb módja

A zöldségek a legjobb választás, ha fogyókúrás étrendről van szó, ezért a nyári szezonban még salátakúra is ajánlott. Nem csak az egyik legegyszerűbb nyári étrend, hanem sokoldalú is, mert nem sok étkezési szabályt ír elő.

A diéta 7-10 napig tart, és figyelembe kell vennie, hogy a salátákat a lehető legegyszerűbben, zsíros öntet nélkül kell felszolgálni. Merítsen ihletet a következő receptötletekből.

Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel, zöldségsaláta kevés reszelt sajttal, zöldséges omlett, tonhal saláta kukoricával vagy főtt tojással és alacsony zsírtartalmú túró (az egyik lehetőség).

Ebéd: saláta spenóttal és grillezett csirkemellel, zöldségsaláta pulykamellel (másokat is elkészíthet, de kerülje a krumplit, és a húst kis mennyiségben használja).

Vacsora: paradicsom saláta sajttal, sült tök saláta és párolt hal, uborka saláta, zöld hagyma és cékla.

1. Bikini kúra: az első helyen a nyári diéták tetején

A nyári étrend csúcsáról nem hiányozhatott a bikini kúra, amely azt ígéri, hogy mindössze két hét múlva remekül fog kinézni a fürdőruhájában.

Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt és fél mangó
Ebéd: egy egyszerű saláta, egy szelet kenyér és egy narancs
Vacsora: sült hal és párolt zöldségek

Reggeli: egy tál bogyó, egy szelet kenyér vajjal
Ebéd: saláta paprikából, sárgarépából, uborkából és hummusból. A banán desszertként.
Vacsora: csirkemell saláta (egy kis darab csirkemell, sárgarépa, bors, spenót és kukorica)

Reggeli: 125 ml alacsony zsírtartalmú tej, kukoricapehely, 6 szilva
Ebéd: tonhal saláta avokádóval (6 saláta levél, fél avokádó, paradicsom, uborka, sárgarépa, 50 g tonhalkonzerv)
Vacsora: egy kis darab csirkemell salsa szósszal. Egyszerű saláta.

Reggeli: gyümölcs turmix (200 ml alacsony zsírtartalmú tej, 100 g választott bogyó, két teáskanál méz)
Ebéd: saláta 100 g grillezett lazacból, gyömbérrel és chilivel
Vacsora: fűszeres saláta különböző zöldségekből és barna rizsből

Reggeli: két szelet kenyér vajjal és lekvárral
Ebéd: csirkesaláta 30 g főtt csirkéből, pirospaprikából, paradicsomból, saláta levelekből
Vacsora: csirkemell borssal, gombával és hagymával.

Reggeli: tej kukoricapehellyel, eperrel vagy áfonyával
Ebéd: 50 g csirkemell vagy pulykamell, zöldségek (paradicsom, uborka)
Vacsora: tészta paradicsommártással, zöldbabbal és sajttal.

Reggeli: egy omlett zöldségekkel
Ebéd: egy választott saláta
Vacsora: 100 g grillezett lazac, édesburgonya, spenót, sárgarépa.

Válasszon a fentiek közül az előnyben részesítettek közül. Fogyaszthatja ugyanazokat az ételeket, vagy változatosabbá teheti bizonyos napok receptjeit.

Kövesse ezek egyikét nyári diéták és gyere vissza, és mondd el, mi volt az eredmény. Ne felejtsd el gyakorolni. Ezenkívül fel kell adnia vagy kevesebb szemetet kell fogyasztania, és remekül fog kinézni a nyári ruhákban.