Nyári diétás desszert Receptek, amelyek segítenek megőrizni alakját

Tartsa meg irigylésre méltó alakját diétás desszerttel! Készítsen édességeket étrendi receptek szerint, amelyeket követve elkészítheti az édességet, hogy élvezhesse, neheztelés vagy megbánás nélkül, hogy megette. Próbáljon a finom süteményekre összpontosítani, fagylalttal és gyümölcssalátával elkészítve. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentse a kalóriák számát, és megszabaduljon a felesleges kilóktól, vagy legalább megtartsa a súlyát. Ne habozzon ezek alapján elkészíteni egy ilyen desszertet diétás cukorka receptek.

1. Diétás desszert receptek: sorbet joghurttal és eperrel

A hűvös desszertek igazi megkönnyebbülést jelentenek a forró napokon. Élvezze a sorbetet joghurttal és friss eperrel. Egy turmixgéppel keverje össze az összetevőket és készítsen diétás desszertet. A következő lépéseket kell követni:

  • 500 g eper;
  • 1/2 csésze zsírtalanított joghurt
  • 1 evőkanál hideg víz;
  • keverje össze ezeket az összetevőket az élelmiszer-feldolgozóban;
  • kapcsolja ki a turmixgépet, amikor krémes állagú kompozíciót kap;
  • tárolja a szorbetet 10-15 percig a fagyasztóban;
  • majd tálalja ezt a diétás desszertet egy kis tányérra, öntetet adva hozzá édes mártással vagy csokoládéval.

A készítmény egy része (

100 gr) étvágygerjesztő körülbelül 148 kalóriát tartalmaz.

2. Készítsen sült barackos diétás desszertet joghurttal és mézzel

Ennek a diétás süteménynek az elkészítése viszonylag egyszerű. Ezenkívül nagyszerű ötlet egy ilyen diétás desszertet fogyasztani bármelyik napon, vagy egy baráti partin. A grillezett gyümölcsök nagyon népszerűek az egész világon. Mi lehet egyszerűbb, mint:

  • tegye a barack- vagy ananászszeleteket a grillre;
  • várjon 2-4 percet, majd fordítsa meg és sütje meg mindkét oldalon;
  • közepes tálban keverjünk össze egy kevés fahéjat 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú görög joghurttal;
  • tegyen egy teáskanálnyi keveréket az őszibarack szeletekbe.
  • adjon hozzá egy kis mézet az étvágygerjesztő megjelenés érdekében;

100 gr) ebből a szuperegyszerű diétás desszertből, amely 78 kalóriát tartalmaz.

diétás

3. Gyümölcsnyárs recept

A gyümölcsnyársak mindenki által imádott diétás desszertek. Diétás desszert elkészítéséhez vásároljon mindenféle színes és finom gyümölcsöt. Tegye a nyársrudat a vízbe, hogy 10 percig áztassa.

  • Vágja kockákra a narancsot, a banánt, az ananászt és az epret.
  • Tegye a hozzávalókat a botra.
  • Válasszon édes vagy savanyú gyümölcsöt a preferenciáktól függően.
  • Tálaljuk a nyársakat joghurtos mártással.
  • A mártáshoz keverje össze:
    • 4 evőkanál zsírszegény görög joghurt
    • 2 evőkanál méz.

Egy adag ilyen diétás desszert csak 65 kalóriát tartalmaz.

nyári

4. Diétás desszert recept: trópusi gyümölcssaláta

Megszabadulni az édesség utáni vágyaktól anélkül, hogy további kilókat szedne. Készítsen diétás desszertet, például ezt a trópusi gyümölcssaláta receptet. Az összetevők kiválasztására nincsenek szigorú szabályok. Csak ötletet adunk neked. Egy tálban keverje össze ezeket a kockákra vágott gyümölcsöket:

  • 2 mangó;
  • 3 szelet ananász;
  • 2 banán;
  • 2 kivi;

Azonnal fogyassza el a salátát, vagy tartsa hűtőszekrényben, hogy később élvezhesse a csodálatos ízét, vagy amikor édességfogyasztási kényszer éri. Mindig keressen egyszerű, alacsony kalóriatartalmú édesség recepteket, hogy kielégítse az édesség utáni vágyat. Válasszon ilyen diétás és egészséges desszerteket. Készítsen étrendi recepteket. 100 gramm ilyen saláta 116 kalóriát tartalmaz.

5. Fagylalt recept mésszel és cseresznyével

Kísérletezzen ezzel a gyors és egyszerű recepttel egy nyári diétás desszert elkészítéséhez. A savanyú gyümölcsök kombinációja a revitalizálás érzését kelti. Kövesse ezeket a lépéseket egy ilyen gyors desszert elkészítéséhez:

  • távolítsa el a cseresznyét;
  • keverje össze a friss gyümölcsöt egy serpenyőben;
  • adjunk hozzá 3 evőkanál lime juice-t;
  • egy kanál cukor;
  • ½ csésze víz;
  • forraljuk a keveréket 10-15 percig, amíg a cseresznye megpuhul;
  • ha megkapta a kívánt állagot, tegye félre a mártást kihűlni;
  • turmixgéppel készítsen pürét az összetevők kombinációjából;
  • a végén vegye be a fagylaltformákat, és öntse a keveréket a megfelelő tartályokba;
  • fagylaltot tároljon a fagyasztóban.

A felnőttek és a gyerekek egyaránt élvezhetik ennek a szeretett desszertnek az egyedi ízét. Készítsen egyszerű desszerteket Önnek és családjának! 100 gramm adag 122 kalóriát tartalmaz.

6. Gyors diétás desszert szőlővel, almával és joghurttal

A tejszínes ételek kielégítik az étvágyat egy frissítő és finom desszert iránt.

  • a szőlőt és az almát szeletekre vagy kockákra vágja;
  • adjunk hozzá egy kevés citromlevet, hogy az alma színe világos maradjon;
  • egy tálban keverjünk össze 5 evőkanál alacsony zsírtartalmú görög joghurtot;
  • 2 evőkanál olvasztott sajttal
  • adjunk hozzá egy kevés vaníliát, barna cukrot vagy agavé szirupot;
  • öntsünk tejszínt a gyümölcssalátára;
  • tálaljon desszertet hideg tálakba; amelyet 4-5 percig a fagyasztóban tartott;

Merítsen ihletet ezekből a nyári étrendi receptekből. Segíteni fognak az édesség iránti vágy kielégítésében és az alak megőrzésében. Receptek gyors és diétás desszert elkészítéséhez! Nem a legegyszerűbb diétás édesség receptek? Milyen receptet választ?