Nyári diétás tanácsok - Doctissimo

nyári

Hogyan tartsuk fenn az alakot a nyár folyamán? Aperitifek, tengerparti éttermek és fagylaltok között nehéz nem feltörni. Doctissimo ad tanácsot a kiegyensúlyozott nyárhoz !

Nyáron tartsa be jó étkezési szokásait

Folytassa a menük (reggeli és főétkezések) modellezését azok alapján, amelyek lehetővé tették a fogyást. De természetesen megnövelheti egy kicsit a keményítő mennyiségét, és lehet egy kicsit kevésbé szigorú a zsíros anyagok mennyiségében.

Menjen ki a piacra kiegyensúlyozott étrendért

Használja ki a hétvégét (majd az ünnepeket), hogy vásároljon: a standok között sétálni már igazi öröm. Friss és ropogós saláták, szezonális zöldségek, illatos és érett gyümölcs a tiéd. Ideális a biztonságos étkezéshez !

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Egyél gyümölcsöt naponta

Ne feledje, hogy a gyümölcs édes: ha az étkezések között megharapja, vegye figyelembe ezt a napi összértékben (legfeljebb 3 naponta ha figyeled a vonalad).

Hidratáljon, hogy megtartsa az alakot

Ha italokról van szó, légy okos! A hűtőszekrényben mindig legyen nagyon hideg víz (csendes vagy pezsgő). Ízléséhez használhat citromlevet, ánizs kivonat cukor nélkül, mentakivonat. Ha akarja, hűtheti a szódavízeket és a diétás kokszokat is, de használatukkal kevésbé szomjaznak, mint az egyszerű habzóborok.