Nyári étrend A legjobb ételek, amelyek gyorsan csökkentik a testsúlyt Fogyókúra, Honlap csúszka,
Bármilyen diéta titka az egészséges táplálkozás. Minél jobb ételt választasz a tested számára, annál könnyebben tudsz fogyni, és a nyár a legjobb alkalom olyan ételek számára, amelyek segítenek a kilók leadásában. Itt enni:
Friss nyári gyümölcsök és zöldségek
Mivel nyáron sokféle friss zöldség és gyümölcs közül választhat, ez a legjobb idő az egészséges étrend megtartására. Fogyasszon görögdinnyét, zöldet és sárgát, bogyókat, paradicsomot, uborkát, tököt és kaliforniai paprikát, valamint az összes finom zöldséget, amelyet a piacon talál. Sőt, a szakértők úgy vélik, hogy még annyi adagot és kalóriát sem kell kiszámítania, amikor ennyi egészséges finomságról van szó, amelyekből tökéletes harapnivalók is készülnek.
Mivel kint olyan meleg van, eszébe sem jut főtt, pároló étel. Inkább valami frissítőre vágysz, és a hideg, nyári levesek remek választás az étrendedhez.
Kipróbálhat egy uborkalevest kaporral, amibe tehet egy kis avokádót. Az avokádóban található egészséges zsírok miatt a jóllakottság érzése tovább tart. A paradicsomleves ugyanolyan jó, de ugyanígy a zöldséglevesek is, amelyek hidegen fogyaszthatók, savanyúak egy kis természetes borscsival.
Különösen, ha emésztési problémái vannak, például gyomor-reflux, gyomorhurut vagy irritábilis bél szindróma, jobb főtt gyümölcsöt és zöldséget enni. Egy serpenyőben megdinsztelheti, grillen megsütheti vagy párolhatja. Bármi legyen is a kedvence, egészséges és alacsony kalóriatartalmú választás, így gyorsan képes lesz leadni a felesleges kilókat. Adjon hozzá kecskesajtot, hogy még több ízt kapjon.
A saláták nagyon gyorsan elkészülnek, egészségesek és szinte bármiből készíthetjük őket. Az étrendi saláta elfogyasztásához nincs szükség speciális receptekre. Miután befejezte az összes zöldség felvágását a salátában, adjon hozzá egy kevés sovány sajtot és egy marék nyers diót. Célszerű kerülni a salátaönteteket - mert sok kalóriát tartalmaznak. Ehelyett olívaolajjal és friss fűszerekkel helyettesítheti őket.
Pontosan azért, mert nyár van, a legjobb lehűlési módokat keresi, és az italok gyorsan lehűthetik. De ebben rejlik a trükk: minden édesített italban van kalória. A limonádék még teát is tartalmaznak, csak egy teáskanál cukorral. Alkoholos italokhoz ihat egy pohár fehérbort este, különben frissítő vizet vagy cukrozatlan teát.
Alacsony kalóriatartalmú desszert
Amikor nyaralni megy, már nem veszi figyelembe az étrendjét, és élvezi a magas kalóriatartalmú desszertet. Tudja meg, hogy nem szükséges lemondani a desszertről, még akkor sem, ha diétázik. Fontos, hogy az elfogyasztott édességek gyümölcsön alapuljanak.
Kipróbálhatja a grillezett banánt alacsony zsírtartalmú jégkrémmel; grillezett ananász dióval, rummal megszórva; banánfagylalt (lefagyasztja őket, majd addig keveri, amíg pép nem lesz, ez pedig a fagylalt).