Nyári étrend az UV sugarak ellen
Az ultraibolya sugarak károsak a bőrünkre, ezért mindent megteszünk, hogy távol tartsuk magunkat a sugárzástól és a leégéstől, főleg nyáron, amikor a napsugarak erősebbek és a napsugárzás nagyobb. Lehet, hogy nem tudtad, de nemcsak a krémek védenek minket, hanem vannak olyan élelmiszerek is, amelyek belülről működnek, enzimekkel táplálják a bőrünket, felgyorsítják a kollagén és antioxidánsok termelését, és harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek károsítják a bőrünket. A legjobb védelem az, hogy csúcsidőben ne tegye ki magát a napnak, de ha erős napsütéses órákban kell kimennie, akkor jó, ha az étrendbe zöldségeket és gyümölcsöket építenek be, amelyek segítenek Önnek. Nyilvánvalóan mind hozzájárulnak a közérzetedhez, és megvédenek a külső tényezőktől, de összeállítottuk a mindennapi legjobb 8 étel listáját:
paradicsom
vaj a legjobb zöldségfélék, amely a leghatékonyabban küzd az UV sugárzás okozta problémák ellen. Csökkentik az égés okozta bőrpírt és fájdalmat, hidratálják a bőrt és antioxidánsokkal táplálják.
spenót
Tele tápanyagokkal és vasalattal a spenót gazdag Q10 koenzimben is, amely pajzsként működik a szabad gyökök ellen, és megakadályozza azok bejutását a sejtekbe. De nemcsak a spenót segít, hanem a gabonafélék, a mag, a mag és különösen a mogyoró is.
Csokoládé
Minél feketébb, annál jobb, lehetőleg 80% kakaóval és még többel! A csokoládé nagy koncentrációban tartalmaz flavonoidokat, antioxidáns vegyületeket, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a leégéstől.
Bogyók
A színes, ízletes és védő bogyók segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek öregítik a bőrt, miközben növelik a kollagéntermelés szintjét. Az egészséges kúra áfonyával, málnával, haverokkal és eperrel teli rázással jár!
Goji
Rendkívül sűrű és tápláló étel, valamint esszenciális zsírsavak, antioxidánsok, ásványi anyagok, B-vitaminok és tizennyolc aminosav hatalmas forrása. Kiváló karotinoidforrások is, amelyek megvédik a sejteket az UV-sugarak által előállítható szabad gyököktől.
Narancs, édesburgonya és sárgarépa
Tele vannak A-vitaminnal és C-vitaminnal, amelyek mindegyikét a magas SPF tartalmú krémiparban használják. Bátran fogyasszon sárgarépát hummusszal egy finom és egészséges snack érdekében; gazdag ebéd édesburgonyával és grillezéssel, és nem érzi magát bűnösnek, ha túl sok narancslevet fogyaszt (friss, kézzel készített)! A bőröd megköszön!
Felett
A halolajban található Omega-3 gazdag forrásáért, amely segít növelni a test természetes SPF-jét.
Brokkoli
Az erős antioxidánsok és gyulladáscsökkentők gazdag forrása. Ezenkívül izotiocianátot tartalmaz, amely küzd a rákhoz vezető rákkeltőkkel, beleértve a bőrrákot és az emlőrákot.
Tehát fogyasszon sok természetes gyümölcslevet, sok zöld salátát, sok halat, magot és magot, és lesz egy extra páncélja, amely megvédi Önt abban az esetben, ha egyszer elfelejtené alkalmazni az UV fényvédő krémet.