Nyári étrend eperrel - Radu herceg

Élvezze az eper ízét és fogyjon velük! Az eper gazdag C-vitaminban, káliumban és folsavban, ezért vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok forrása is. Az eper diéta egy hétig tart, ezalatt akár 4 kilogrammot is fogyhat. Vegyen be egy adag epret és más egészséges ételeket a napi étrendbe, és észreveszi, hogyan fog fogyni anélkül, hogy észrevenné.

étrend

Az eper diéta kétféle módon tartható. Az első lehetőség az, hogy egy napot csak eperrel kell felváltani, azzal a nappal, amikor más ételeket eszel. Azon a napon, amikor csak epret fogyaszt, legfeljebb 2 kilogramm megengedett ezekből a csodálatos gyümölcsökből. Ezenkívül a szervezetnek ezen a héten intenzív méregtelenítésre lesz szüksége. A második lehetőség az lenne, ha az egyik asztalt eperre cserélnék, a fennmaradó időben pedig a kalóriákra törekednének. Ez az étrend sokkal könnyebben fenntartható, mint az első lehetőség.

Étel megengedett. Itt sokféle étel van, amelyet fogyaszthat a diéta alatt. Arról van szó, hogy elsősorban a lehető legtöbb gyümölcs, zöldség és sovány hús elfogyasztására hagyatkozunk. Válasszon nyers zöldséget, mert csak így juthat hozzá a szervezet számára szükséges tápanyaghoz. Az étrendben megengedett ételek közé tartoznak a következők: bármilyen gyümölcs (banán nélkül), bármilyen zöldség (burgonya nélkül), sovány tej, sovány hús, hal és bármilyen fűszer.

Tiltott étel. Ahhoz, hogy megszabaduljon attól a néhány plusz kilótól, amely zavar, az étrend során le kell mondania bizonyos ételekről. Célszerű lenne csökkenteni a fogyasztásukat még a fogyási időszak után is, ha azt szeretnénk, hogy az eredmények hosszú távon is megmaradjanak. Tehát tilos: vörös hús, darált hús, kolbász, cukor, sütemények, csokoládé, gyorsétterem, burgonya, savanyú gyümölcslevek, kenyér, tészta, pizza, pékáruk, napraforgóolaj, sült ételek.

Így nézhet ki az eper diéta egy napja:

Reggeli: eper turmix kemény tojással;

Ebéd: 200 grillezett csirkemell paradicsomos és uborkás salátával;

Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt eperrel vagy egy marék mandulával.