Nyári étrend fogyás

Nyár - a fogyás legjobb ideje, és legalább két magyarázat. Először is, a nyár már erősen ösztönzi a fogyást, mert a fürdőruhák, a strand és a nyaralás nem jár a túlsúlyossággal. Másodszor, nyáron minden természet hozzájárul a fogyás programunkhoz, hogy annyi gyümölcs, zöldség és bogyó legyen, hogy nem, nos, nem lesznek sikeresek, és ezek fogyasztása a nyári fogyókúra lényege.

A nyári étrend előnyei

A nyári étrendet egyszerűnek, hatékonynak és egészségesnek tekintik. Bár az étrendnek nem kell betartania az időkeretet, ehet gyümölcsöt és zöldséget, amint éhségérzet támad, sőt 18 óra után is. A nyári étrend azért hatékony, mert mindannyian határozottan alacsony kalóriatartalmúak, de a törés kockázata minimálisra csökken - (! Kívánatos és tiltott) Nem érzi az erőveszteséget, a pesszimizmust, mint általában a diéta során, mert a gyümölcsökben a legtöbb cukor, vagyis - fruktóz, és nem fog poniknut szellem.

Könnyű nyári étel, furcsa módon, nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, olajat stb. Tartalmaz. Az Avietaminosis határozottan nem fenyeget.

hátrány

A fő hátrány az, hogy a nyári étrenden nem ülhet magas savtartalmú, gyomorhurutos és fekélyes emberekkel. Számukra azonban az ideális megoldás a banán mono étrend lenne. Ezenkívül, ha túl sok gyümölcsöt fogyaszt, allergiát vagy diatezist tapasztalhat. Gyakori gyümölcsallergének közé tartozik az eper és az összes citrusfélék.

Gyümölcs diéták

A nyári gyümölcsdiéta a legkönnyebb kilogrammonkénti menés A diéta során megtisztítják a beleket, javul az anyagcsere, a bőr színe és csökken a cellulit megjelenése. Egy hétig leadhat 5-7 kg-ot, de ne "üljön" a legédesebb gyümölcsök (szőlő) diétáján, mert a túlzott cukor zsírlerakódáshoz vezet.

A gyümölcsökön alapuló diéták mono- és vegyes étrendek.

Mono diéta alatt egyféle gyümölcs fogyasztható ugyanazon a napon. A vegyes ételek kombinálhatják a gyümölcsöket, és néha tejtermékeket vagy sovány húst is fogyaszthatnak

Növényi étrend

A nyári zöldségdiéták gyakran a zöldségfélék töltési hetét jelentik. A zöldségfélék fogyasztása javítja a mikroflóra és a bélmozgást, telíti a vitaminokat, az ásványi anyagokat és az összes szükséges fehérjét, szénhidrátot és zsírt. A leghatékonyabb nyári zöldség-étrendnek számos szabálya van:

1. Különféle növényi salátákat készítünk, megtöltözzük őket olívaolajjal (mindig), citromlével, fűszerekkel. Nincs majonéz és szószok, és só sem.
2. A zöldségeket leginkább párolt, főtt és sült formában fogyaszthatjuk, hogy könnyebben emészthetőek legyenek.
3. A növényi étrendet a holdnaptárhoz kell igazítani. Fogyó a fogyó holdon!

Saláta diéta

Az egyik legjobb nyári étrend okkal tekinthető saláta étrendnek. Természetesen a salátáknak nem csak egész nyáron, hanem egész évben terítéken kell lenniük. A saláta diéta azonban két hétig tartó speciális étkezés.

Az első hét - reggeli gyümölcssalátával, zsírszegény joghurttal ízesítve.

Reggeli előtt fél óráig kell inni egy pohár vizet citrommal. Főzz ebédre és vacsorára zöldségsalátán. A salátákat olívaolajjal és citromlével töltik meg. Egy napig meg kell inni 1 liter 1% kefirt.

A második hét - egyél egyformán, de hetente kétszer megengedhet magának egy darab főtt húst só nélkül. Ezenkívül zöld teát és tiszta vizet kell inni. Az adagjainak a tenyér nagyságának kell lennie.

Fogyjon le nyáron azok is, akik nem ülnek étrenden. Végül is abszolút minden ilyenkor jobban mozog, friss levegőt vesz, nyílt napon tartózkodik, és nyáron az anyagcsere ennek megfelelően felgyorsul. Ha hozzáteszi, hogy a fiziológiai folyamatok nem a legnehezebb étrend, az eredmény nem sértődik meg.

---