Nyári füstölt lazac uborka saláta; Ropogós; Alacsony szénhidráttartalmú; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony

saláta

Ez a szuper finom és egészséges saláta szerepel a heti étlapon. Könnyű hihetetlenül friss és finom és olyan gyorsan felkészült! Nem elfelejteni: alacsony szénhidráttartalmú Természetesen. A ideális vacsora, főleg nyáron - alig van szénhidrát, sok fehérje és elegendő omega-3 zsírsav! Nem csak egy remek saláta sportoló! Másnap ugyanolyan jó az íze, és könnyen elvihető magával munkába vagy egyetemre.

A Nyári füstölt lazac uborka saláta este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 10 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 3

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 249 kcal
Fehérje: 22 g
Zsír: 12 g
Szénhidrátok: 7 G

Hozzávalók:

  • 1 uborka (kb. 400 g)
  • 250 g - szeletelt füstölt lazac
  • 200 g - természetes joghurt
  • 1 citrom - citromlé
  • 1/2 csomó friss kapor
  • só, bors
  • Választható: újhagyma és/vagy friss fokhagyma

Készítmény:

Mossa meg az uborkát és hámozza meg, ha úgy tetszik. Bio uborka esetén a bőrt rajta hagyom. Ezután vágja az uborkát nagyon kis kockákra, és tegye egy kellően nagy tálba. Vegye ki a lazacot a csomagolásból, és vágja is fel. Mossa és aprítsa fel a kaprot. Préseljük ki a citromlevet, és adjuk hozzá az uborkához a kaporral és a lazacgal. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Vigyázzon a sóval, mivel a lazac már sós. Öntsük a joghurtot egy tálba, és a tetejére rendezzük a salátát. Keverje össze a joghurttal egy kevés apróra vágott fokhagymát és újhagymát.


Hozzávalók a salátához. A képen apró uborka látható.


Mossa meg az uborkát és vágja nagyon kis kockákra. Tegyük át egy nagy tálba.


A lazacot szintén „felkockázza”, és adja hozzá az uborkához.


Mossa, szárítsa meg és aprítsa fel a kaprot. Adjuk a tálba az uborkával és a lazacgal.


Préselje ki a citromlevet. Vagy nyomja össze citromprésszel, vagy egyszerűen adja át a tálat. Sózzuk, borsozzuk és jól keverjük össze.


Tegye a joghurtot egy tálba vagy egy pohárba, és ízesítse sóval, borssal, és ha úgy tetszik, apróra vágott fokhagymával és újhagymával.


Most rendezze az uborkasalátát a joghurtra és díszítse. Befejezett.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/