Nyári gyümölcsök csecsemőknek és gyerekeknek

A nyár a szórakozás, de az egészséges étrend tökéletes szezonja. A bogyók, valamint a dinnye, a kajszibarack vagy az őszibarack közül választhat, amelyet csecsemőknek és gyermekeknek adhat. Íme néhány más csodálatos és megfizethető gyümölcs egy gondtalan nyárra.

1. 1. Narancssárga
2. 2. Görögdinnye
3. 3. Görögdinnye
4. 4. Eper
5. 5. Sárgabarack
6. 6. Őszibarack
7. 7. Cseresznye
8. 8. Szeder
9. 9. Málna
10. 10. Nektarin
11. Gyümölcstippek gyerekeknek és csecsemőknek

A nyári gyümölcsök egészségesek, ízletesek és lédúsak, és segítenek hűlni ebben a forró évszakban. A zöldségekkel együtt létfontosságú szerepet játszanak a gyermekek állóképességének, immunitásának és egészséges étkezési szokásainak kiépítésében. Az egészséges életmód alapjainak megteremtése, 3-4 adag gyümölcs naponta kell fogyasztani.

Fontos szempont, amelyet nyáron figyelembe kell venni, hogy a gyermek teste nyáron nem hűl le olyan hatékonyan, mint egy felnőtt. A testük folyadékai izzadással ürülnek ki, és a gyermekeket nagy a kiszáradás veszélye. Emiatt tanácsos nem arra várni, hogy a kicsi elmondja, hogy szomjas, hanem rendszeresen adjon neki folyadékot a kiszáradás kialakulásának megakadályozása érdekében. A folyadékfogyasztás mellett a gyümölcsök és zöldségek nagyon hasznosak ebben a tekintetben. A változatosság mindig a gyermek kulcsa.

1. Narancssárga

A narancs a legzamatosabb és legfinomabb gyümölcs, amely gazdag C-vitamin-, tiamin- és foláttartalmáról ismert, amely természetes védelmet nyújt az ultraibolya sugarakkal szemben, csökkenti a stresszt és javítja a vörösvértestek termelését a szervezetben. A narancs körülbelül 12% RDA rostot is tartalmaz. A csecsemők gyümölcslé formájában fogyasztják őket, míg az idősebb gyermekek megehetik őket, miután hámozzák őket (feltétlenül darabolják fel őket, mert fulladás veszélye fenyeget), de gyümölcslé, fagylalt vagy turmix formájában is.

2. Görögdinnye

3. Görögdinnye

4. Eper

5. Sárgabarack

6. Őszibarack

7. Cseresznye

8. Szeder

Polifenolos antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek elég erősek ahhoz, hogy fellépjenek a szabad gyökök ellen. Csodálatos finomságokat lehet készíteni a gyerekeknek, csecsemőknek viszont nem. A szeder hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, és segíthet a gyermeknek egy betegségekkel szemben ellenálló szervezet kialakulásában.

9. Málna

A málna jelentős mennyiségű antioxidánst tartalmaz. A gyümölcsök között az egyik legmagasabb rostkompozícióval rendelkezik, és gazdag C-vitamin-, mangán-, kálium-, kalcium-, B-vitamin-, folsav-, magnézium-, réz- és vasforrás. Valójában a málna az ajánlott napi C-vitamin kb. 50% -át tartalmazza. Az eperhez hasonlóan az allergén gyümölcs kategóriában 1 év alatti gyermekek számára nem ajánlott.

10. Nektarin

Gyümölcstippek gyerekeknek és csecsemőknek

A friss gyümölcsök előnyösebbek a gyümölcslé formájában. Az egész gyümölcs tartalmaz néhány természetes cukrot, amelyek édes ízt kölcsönöznek neki, de sok vitamint, rostot és ásványi anyagot is tartalmaz. Ha a szezonális gyümölcsök mellett dönt, azok előbb megfizethetőbbek lesznek, ráadásul jobban ízlik. Mutassa be a kreativitást a gyümölcs elkészítésében és tálalásában, és mindig tartson egy tál friss gyümölcsöt a házban. Adj gyümölcsöt joghurtokhoz, reggeli müzlikhez és desszertekhez. Ezenkívül az idősebb gyermekek számára hűtőszekrényben vagy fagyasztva tarthatja a gyümölcsöt, majd beleteheti a különféle frissítőkbe. Vigyázzon a babának adott gyümölcsökre, először a lehetséges allergén, majd a fulladás veszélye miatt. Ügyeljen arra, hogy minél több lehetőséget kínáljon gyermekeinek, hogy megkóstolhassa, és ne csak egyet; így biztosan értékelni fogják őket.

---