Nyári reggeli 5 egészséges és frissítő ötlet Vogue Germany
Egészséges nyári reggeli: Itt talál öt kreatív és finom lehetőséget, amellyel gyümölcsöt illeszthet a reggeli rutinjába - a turmixoktól a kásától a palacsintáig.
Egészséges nyári reggeli - 5 finom recept
Napjainkban egyre inkább megjelenik az a vágy, hogy egészségesen éljünk és többet főzzünk. Különösen az emelkedő hőmérséklet és a nyár beköszöntével sokan szeretnék továbbra is egészséges és frissítő ételeket készíteni, amelyek könnyűek és gyümölcsösek lehetnek a nyári szezonban.
Bár a táplálkozási szakemberek nem mindig értenek egyet abban, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, nem kétséges, hogy a nap első étkezését gyakran nagyobb erőfeszítésekkel lehet elvégezni, hogy a szabadnap a lehető legjobb kezdéshez jusson. A reggel ideális az egyszerű és friss receptek kipróbálására, amelyek energiát adnak számunkra az egész napra (és a Dalgona kávé globális sikere bizonyítja, hogy kétségtelenül van kedvünk reggel kihúzni a turmixgépet, és finom reggelit készíteni ). Mivel az avokádó pirítósokon kívül más finom reggeli ötletek is vannak, Sandra Santacana, más néven: @ayearofbreakfasts és a „Mi ma reggelizem?” Könyv írója öt egészséges, gazdag, egyszerű és frissítő receptet javasol, hogy a nap első étkezését a következő szintre emelje.
Banán turmix
összetevők
3 evőkanál természetes joghurt
1 evőkanál mogyoróvaj
2 evőkanál zabpehely
készítmény
A turmix elkészítéséhez csak annyit kell tennie, hogy az összes hozzávalót bedobja a Mixxerbe, amíg finom rázkódást nem kap. Attól függően, hogy melyik állagot részesíti előnyben, adhat hozzá még egy keveset, hogy folyékonyabb legyen a keverék. Díszítésként adhatunk néhány darabra vágott pisztáciát (só nélkül), hogy ropogósan illesszék a turmixot.
Kakaós zabkása
összetevők
3 evőkanál zabpehely
1 pohár cukrozatlan mandula tej
1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
1/2 teáskanál fahéjpor
1 evőkanál méz
készítmény
Egy serpenyőben megfőzzük a zabkását a mandulatejjel és a kakaóporral. Folyamatosan keverjük, hogy a zabkása ne tapadjon az edény aljára, és adjuk hozzá a fahéjat és a mézet. A keveréket keverés közben 5 percig kell főzni, amíg a zab meg nem fő. Tálalhatja a zabkását frissen és forrón, vagy elkészítheti előző este. Tálaljuk gyümölccsel, dióval vagy kókuszreszelékkel.