A skót zuhany Mi ez és milyen előnyei vannak az egészségnek - Férfi magazin
Olvassa el a következőt
A cím átadása az FCSB-nek. Gigi Becali, kész kétmillió eurót fizetni
A skót zuhany, más néven "Charcot zuhany", olyan módszer, amelyet különösen a sportolók gyakorolnak a hosszú fizikai erőfeszítések utáni gyógyulásra.
Bár az előnyöket a közvélemény nem ismeri annyira, a hideg-hideg zuhanykezelés gyakran ajánlott az egészség megőrzésére, valamint a fizikai és szellemi teljesítmény javítására.
Skót zuhany Hogyan kell eljárni
A skót zuhany technikája a lehető legegyszerűbb és abból áll a meleg és a hideg víz váltakozása. Normál hőmérsékleten kezdődik, amelyet a test elvisel, majd fokozatosan növekszik, amíg a víz fel nem melegszik, és legfeljebb három percig marad a sugár alatt.
Ezt követően a víz hőmérséklete meredeken csökken és körülbelül 20-30 másodpercig tart. A szakemberek javasolják, hogy egyetlen ciklust végezzenek a kezdőknek, és legfeljebb 6-7 ciklust hajtsanak végre azok számára, akik toleranciát szereztek a magas vagy nagyon alacsony hőmérsékletekkel szemben.
A skót zuhany terápiás hatása
1. Javítja a vérkeringést és serkenti az izmok helyreállítását
Forró vízzel érintkezve van egy értágulatnak nevezett jelenség, amelyen keresztül az erek falán lévő simaizomrostok ellazulnak, így fokozott vérkeringést produkálnak. Ehelyett a hideg víz érszűkületet, pontosabban az erek összehúzódását okozza, amely jelenség a vérnyomás csökkenését okozza. Így a belső szerveket megfelelően öntözik, csökken a vérnyomás, megtisztulnak az artériák, és a test gyorsabban felépül a fizikai megterhelés után.
2. Stimulálja az agyat, enyhíti a depressziót és energiát ad
A skót zuhany meghatározza az agy optimális oxigénellátását, a noradrenalinszint növekedését, de a légzésfunkció javulását is. Több endorfin felszabadításával a depresszió azonnal helyébe jó közérzet lép, és a test teljesen felélénkül. A szakemberek azt javasolják, hogy minden reggel vegyenek egy ilyen zuhanyt az energia növelése érdekében.
3. Erősíti az immunrendszert
A vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy a záporok során a lehető leggyakrabban használt hideg víz megnöveli a plazmakoncentrációt, a T-sejtek számát és a limfocitákat, ezért a vírusok és baktériumok fokozatosan megsemmisülnek a szervezetben.
4. Hozzájárul a fogyáshoz
A skót zuhany miatt a fehér zsír barna zsírrá alakul, ez utóbbi felelős az emberi test hőtermeléséért. Így hideg vízzel érintkezve a barna zsír megolvad, és a kalóriákat sokkal hatékonyabban égetik el. Az anyagcsere és ezáltal a fogyás felgyorsítása érdekében ajánlott egy skót zuhany, mint terápia, legalább hetente kétszer.
5. Növeli a hormontermelést
A megnövekedett férfi termékenység szorosan kapcsolódik ehhez a terápiához, amely ha reggel gyakorolják, serkenti a tesztoszteron egész nap. Tanulmányok szerint, ha a melegvíz-expozíció csökken, a spermiumok szintje több mint 491% -kal nő, és mobilitása jelentősen javul.
Ellenjavallatok
Ez a terápia azonban nem ajánlott asztmában, cukorbetegségben, szívproblémákban, magas vérnyomásban, mélyvénás trombózisban, autoimmun betegségekben, gyulladásban szenvedőknek vagy olyan embereknek, akik nehezen viselik a hőmérsékletváltozásokat.