NYÁRI RENDSZER! Diéta salátával fogyni anélkül, hogy éhezne rekordidő alatt Antena 1

Nyár elején mindenki egy gyönyörű testről álmodozik, amelyet a tengeren lehet bemutatni. Még akkor is, ha addig kell dolgoznia, amíg el nem éri a tökéletes intézkedéseket, a saláta diéta megoldás lehet. Rendkívül rövid idő alatt rengeteget fogy!

Melyik salátát válasszuk

Válasszon egy sötét salátát: kelkáposzta vagy sült saláta kitûnõ. Mindkettő kiváló választás, mert alacsony a kalóriatartalma. Például egy csésze savanyú káposzta csak 8 kalóriát tartalmaz. Használjon két csésze salátát. Egy csésze káposzta biztosítja a napi C-vitamin szükségletének 21-25% -át, a K-vitamin iránti szükséglet pedig 125-150% -át, ellentétben a jégsalátával, amely a C-vitamin akár 3% -át és a K. vitamin. Ezek elengedhetetlenek az immunrendszer erősítéséhez, míg a K-vitamin erősíti a csontokat.

Amit a salátának tartalmaznia kell

A saláta nem tartalmaz sok rostot és fehérjét, ezért a jóllakottságot adó ételekhez kell társítani. Ha ebédre vagy vacsorára akarja enni, főételként adjon a salátához egy adag grillezett sajtot vagy csirkemellet és egy fél csésze főtt csicseriborsót. Ezenkívül tegyen nyers apróra vágott zöldségeket, például brokkolit, spárgát, sárgarépát és paradicsomot, vagy egy szelet avokádót. Egy zöld saláta fél grillezett csirkemellel, fél csésze főtt csicseriborsóval és egy csésze brokkolival körülbelül 300 kalóriát tartalmaz. Az összetevőket úgy változtassa meg, hogy minden nap változatos salátát kapjon. Például cserélje ki a csirkemellet lazacra, a csicseriborsót babra, paradicsommal és spárgával.