Nyári saláta görögdinnyével és fetával
A nyár az az idő, amikor gyakran választjuk a könnyű és frissítő ételeket. A saláták beletartoznak az ilyen étkezésbe. Kiváló hűtést biztosítanak és kielégítik az éhséget. Forró napokon a saláta kiváló ebéd vagy kiegészítés lehet. Sok recept van a nyári salátákhoz. Az egyik legnépszerűbb a görögdinnye és a feta saláta receptje. Egészséges és tápláló, mindenképpen tetszeni fog.
A görögdinnye tulajdonságai
Görögdinnye a lengyelek által ismert és értékelt gyümölcs. Bármelyik boltban könnyen megvásárolható. A görögdinnye 92% vízből áll, és nem tartalmaz sok vitamint vagy ásványi anyagot. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a nyári étrend során kerülnie kellene. Ez a gyümölcs az antioxidánsok forrása, amelyek gátolják az öregedési folyamatokat és csökkentik a rák kockázatát. Ban,-ben görögdinnye találunk még citrullint, amely egy aminosav, amely támogatja a szív aktivitását, felgyorsítja az izomregenerációt és támogatja a hatékonyságot. Görögdinnye különleges tápláló tulajdonságokkal is rendelkezik, ami kiválóan alkalmas forró és nyári napokra. Tulajdonságai vesebetegségben és húgyúti fertőzésekben szenvedőknek is kedvezhetnek - mindez a vízhajtó hatásnak köszönhető. A görögdinnye jótékony hatással van az emésztőrendszerre és az anyagcserére, a keringési rendszerre és a test méregtelenítésére is. Mindezek a tulajdonságok azt jelentik görögdinnye saláta nemcsak ízletes, hanem egészséges is lesz.
A feta sajt tulajdonságai
A feta sajt jól ismert görög finomság. Sós ízéről ismert. Azonban, mint kiderült, a feta sajtban értékes tápanyagokat találunk a szervezet számára. Támogatni fogják a belső szervek tevékenységét, ezért nem felejtheti el a lányt nyári saláták. Meg kell jegyezni, hogy a feta sajtot fogyókúrás étrendben vagy magas koleszterinszintért küzdő emberek is fogyaszthatják. Egy adag sajt körülbelül 74 kalóriát, 6 g zsírt, 1,2 g szénhidrátot, 4 g fehérjét és 1 g cukrot tartalmaz. A feta a B2-vitamin forrása is. B6. B12 és kalcium, nátrium, foszfor és szelén. Ennek a tulajdonságnak mindenkit meg kell győznie arról, hogy egy feta sajtos salátát fogyasszon. A feta sajt rendszeres fogyasztása csökkenti az oszteoporózis és a csontvesztéssel járó egyéb betegségek kockázatát, megelőzően működik a rákban, támogatja az immunrendszer aktivitását, védi a beleket, csökkenti a szembetegségek és a vérszegénység (vérszegénység) kockázatát.
Nyári saláta görögdinnyével és fetával - összetevők
Ki akarja használni a görögdinnye és a feta sajt egészséges tulajdonságai? Készítse elő a nyári saláta görögdinnyével és fetával. Az előkészítés nem tart tovább néhány percnél. Ehhez rendelkeznie kell:
- dinnyefélék
- 100 g feta sajt
- Egy doboz sült saláta kitûnõ
- 1 marék fekete olajbogyó
Görögdinnye és feta saláta szószt készíthet:
- 3 evőkanál olaj
- 1 evőkanál méz
- 2 teáskanál citromlé
- Só, bors.
Nyári saláta görögdinnyével és fetával - recept
Hámozzuk meg a görögdinnye felét, és vegyük ki belőle a magokat, majd vágjuk egyenlő kockákra, és tegyük egy tálba. Vágjuk kockákra a feta sajtot és adjuk hozzá az előzőleg elkészített dinnyét. A végén adjunk hozzá apróra vágott és apróra vágott olívabogyót. Keverje össze mindet. Keverje össze a mártás hozzávalóit egy tálban, és öntse rá a salátát. Kész!