Nyári szabadtéri sportok
Az edzőterem nem az egyetlen hely, ahol sportolni lehet, és ahol leadhatja a felesleges kilókat. A meleg évszak beköszöntével tucatnyi lehetőség kínálkozik a sportolásra sokkal szórakoztatóbb, de egészségesebb módon is.
Kültéri sportok elsősorban azért visznek el, mert a természetben ez a legegészségesebb testmozgás. Kihagyhatod barátaiddal és szórakozhatsz is. Így úgy érzed, hogy két nyulat lőnél le egy csapásra: kiváló izomtónusod lesz, és minőségi időt töltesz szeretteiddel. Hol máshol teszed, mint annyiszor nyári sportok a szabadban már nem kerül semmibe.
Itt található a legkedveltebb és a kalóriafogyasztóbbak listája sport- nyár:
Tenisz
Bár a legtöbb föld tenisz pénzösszegért bérlik, de vannak olyan parkok is, amelyek ezeket a földeket ingyen bocsátják rendelkezésre. Szerezd meg teniszütőidet, hívd fel barátaidat, és menj el egy (vagy több) páros tenisz játékra. Garantáltan nem fogja érezni, hogy telik az idő, de a teste erőfeszítése nagyon nagy lesz. Ha egy órát játszik, akkor körülbelül 560 kalóriát veszít.
Röplabda
Röplabda-A lábadat és a karjaidat, a nyakizmaidat, de a hátadat is megdolgoztatja. Egy órás röplabdázás mindenképpen izomlázat okoz Önnek, mivel intenzív izmokat igényel. De bármennyire is igényes ez a sport, ugyanolyan előnyös a testének is.
Röplabda-Bárhol játszhat, háló nélkül. De, ha valóban erõfeszítést akarsz tenni, próbálj meg a parton játszani, mert a homokban való járáshoz és futáshoz a szokásosnál többre lesz szükség.
Egy óra röplabda után körülbelül 480 kalóriát veszít.
Kosárlabda
Bár kb kosárlabda állítólag inkább a férfiak sportja, senki sem tiltja meg a nők gyakorlását. Nagyon könnyen játszható mind a barátokkal, mind az élettárssal, főleg, hogy nem szükséges csapatban játszani. Ez lehet egy egyszerű játék kettőnek, ami aktívabbá és több kalóriát fogyaszt.
Általában a hátsó udvar területe a legtöbb parkban, az iskolaudvarokban található, de ha az udvaron marad, létrehozhat egy kosárlabda karika közvetlenül a házadnál.
Egy óra kosárlabda 420 kalóriát emészt fel.
Még ha látod is úszás mint a kikapcsolódás és a lazítás módszere ez sport- nagyon igényes a lábak, a karok és a hátizmok számára. Természetesen nehéz úszás egy óra, főleg, ha nincs edzésed, de ha legalább fél órát töltesz a játékkal a vízben, akkor kb. 300 kalóriát veszítesz.
ping pong
Bár első ránézésre nem tűnik túl igényesnek, ping pong-Ez egy olyan tevékenység, amely sok energiát és mozgást igényel. ping pong-ul az a sport- mozgékony embereknek és nem azoknak, akik lassan mozognak.
Egy óra ping-pong segít körülbelül 400 kalória elvesztésében.
tollaslabda
Az amatőröknek szánt raklapkészlet ára 10 RON-tól kezdődik (beleértve a pillangót is). Csakúgy, mint a röplabda esetében, nincs szükség speciális pályára, tollaslabda rendkívül egyszerű szabad térben játszani. Tehát játszhatsz tollaslabda a tömb mögött, a parkban vagy a zöld füvön .
Egy óra tollaslabda 350 kalóriát fogyaszt.
A menet sebességétől és stílusától függően tekercs, óránként 200 és 800 kalória között fogyaszthat. Ha azonban kezdő vagy, akkor nem kockáztatod meg a sebesség növelését vagy a különféle programok elvégzését, mert elég komolyan megsérülhetsz.
Továbbá, ha először jársz vele hengerek, ajánlott karfát, térdvédőt és kesztyűt viselni, hogy nagy legyen az egyensúlyvesztés és az esés esélye.
Kerékpár
Ha nincs kerékpár személyes és nincs kéznél vásárolni egyet, tudnia kell, hogy vannak kerékpárkölcsönző központok, ingyenesen vagy pénzösszegért.
Néhány központban éves előfizetéseket lehet kötni, vagy egyszerűen bérelhet néhány órára vagy egy egész napra.
Egy órás séta kerékpár 400 és 1000 kalóriát fogyaszt, attól függően, hogy hogyan pedáloz.
Íme néhány kerékpárkölcsönző központ: