Találja meg a tökéletes kedd; t! Ern; oktatási programok fóruma
2004. május 20. óta tagja
1,705 hozzászólás (ø0.28/nap)
Fogynom kell. Körülbelül 30 kg. Nem feltétlenül nagyon gyorsan, de olyan gyorsan, hogy hamarosan sikereket fogok látni, különben a motivációm elesik.
Olyannak kell lennie, amelyet egész életemben szórakoztatóan követek, tehát a klasszikus értelemben vett diéta és a 30 kg után ismét normális. Nem, az étrend megváltoztatása.
Ugyanakkor eltérő (magas) követelményeim vannak:
- Kevés vagy semmilyen feldolgozott élelmiszer nem lehet benne
Ennek ellenére nem akarok cukormentes cukorkákat enni, amikor éhes vagyok a csokoládéra, ami nagyon ritka. Csak nem akarom azt a kémiai anyagot, ami ott van, vagy bármilyen más vegyileg előállított ételt
- Szükségem van a lehetőségre, hogy szinte kizárólag ökológiai ételeket használjak
De ez azt jelenti, hogy 0,3% tej és 0,1% joghurt nélkül kell mennem, mivel ezek az elemek egyszerűen nem léteznek.
- szezonális étel
Szeretném elkerülni a hosszú szállítási útvonalakat, és inkább gyümölcsöt, zöldséget és húst vásárolni a régióból, mivel nagyon érdekel a környezetünk
- kevés szénhidrát feldolgozott formában és egyébként inkább mértékkel
A szósz nélküli tésztából is hízok
- de csak húst mértékkel
Reumás betegség miatt kicsit figyelnem kell a húgysavszintemet
- a változás nem kerülhet sokba (például a WW-hez), és nem lehet túl bonyolult, mert stresszes és elfoglalt életem van. Szeretek főzni, de általában nincs kedvem este fél óránál többet tölteni a tűzhelynél.
Kb. Heti 2-3 alkalommal fogok sportolni (inkább 2-szer)
Azt kell mondanom: csalánkiütésem van, ennek oka még mindig nem ismert, és minden nap allergiás tablettákat kell szednem, amelyek nem feltétlenül előnyösek a diétához.
Eddig próbáltam:
- LowFett30 (kevés siker, túl sok szénhidrát)
- WW (kevés siker és túl drága)
- Kalóriaszámlálás (jó siker, nagyon időigényes, de gyorsan visszatért rá)
-X 112 T (az orvos kényszerített.) Gyorsan megálltam
-Ne egyél semmit
stb.
Szeretnék egy orvossal beszélni a problémámról, de csak azt hallja tőlük: \ "Túl sokat eszel \" (egyébként nem így látom !), és minden betegséget a túlsúlyomnak köszönhetek! És legyen nátha.
Vészhelyzetben még hajlandó vagyok gyomorszalagot is beilleszteni a saját költségemre, de ma gyakran keveset eszem, hogy nem tudom, haszna lenne-e.
A napom így néz ki:
semmi (csak nem tudok)
Metró szendvics 6 alatt, vagy valami a kínaiaktól (csak rizs, csirke, alacsony zsírtartalmú, és glutamát nélkül főz, oké, néha 3 mini tavaszi tekercs) vagy csak egy csomag rizspogácsa
néha kenyér vagy normál meleg étel, alacsony zsírtartalommal főzve
Közben néha egy darab sütemény (mini) vagy valami hasonló, amit néha az irodában tologatnak
Le akarok fogyni! De hogyan.
Talán tudsz nekem segíteni egy kicsit.
Üdvözlet Kölnből
2004.08.24. Óta tag
1,545 hozzászólás (ø0.26/nap)
| Szia Sandra! Úgy hangzik, hogy a Metabolic Balance a legalkalmasabb az Ön számára! Van fehérje is, de ésszerű mennyiségben, és azt mondják, hogy ez a táplálkozási forma javíthatja a reumát is. Mindenesetre jelenleg nincsenek fájdalmaim az ízületeimben. Sokkal kevesebbe kerül az egész WW, csak az elején kb. 250 euró. Ezt követően egy életen át így táplálhatja magát, és mindig tanácsot kap. Ezt nézd. A táplálkozási programok alatt megtalálhatja itt a fórumban. sok sikert! Fülkagyló |
| Idézet és válaszok |
Tag 2003. november 14-től
4850 hozzászólás (ø0.78/nap)
Nem vagyok szakértő, de ha megnézed a napi menetrendedet, akkor inkább azt mondanám, hogy nem eszel eleget, és az anyagcseréd már megfordult.
Mi hiányzik belőled:
Gyümölcs és zöldség -> naponta ötször
Tej, sajt stb. A kalciumhoz
Az egyik ötlet egy tejsavóital lenne például reggelire .
Uuuund némi zsír, amire a testnek szüksége van az élethez! Keresztezett ujjakkal napi két teáskanál egészséges zsír fontos!
Ez az, ami most feltűnik.
Mindenesetre a sport a helyes megközelítés.
A WW szabályai szerint táplálkozom, de nem vagyok "fizetős" tag. Itt a táplálkozási fórumban szuper kedves csoport vagyunk és támogatjuk egymást. Az egyetlen dolog, amibe pénzt fektettem, az EKF és az RF volt. De elérhető a nagy aukciós házban.
Továbbá továbbra is fogyaszthat \ "normális \" csokoládét a WW-ben, valamint 1,5% vagy 3,5% tejet (de valószínűleg ezt egyébként is tudja, mivel már elkészítette a WW-t).
Talán csak elolvasta a szálainkat. Napi ketten vannak.
Akkor sok szerencsét.
LG
*** Mostantól életem szerencsés idejét szeretném elérni. ***
*** A barátok azok a ritka emberek, akik megkérdezik, hogy vagy, majd várják a választ! ***
2004.08.24. Óta tag
1,545 hozzászólás (ø0.26/nap)
2004. május 20. óta tagja
1,705 hozzászólás (ø0.28/nap)
igen, természetesen lesz közöttem alma, meggy vagy eper, vagy.
Emellett például az alsókon hatalmas mennyiségű saláta van, és a kínaiakhoz extra zöldségeket is használok. Esténként olyan dolgokat csinálok, mint zöldségleves vagy valami hasonló. Legalábbis nagyon gyakran.
Az alacsony zsírtartalom pedig nem zsírmentességet jelent, hanem mértékkel. Olívaolajat, repceolajat és sáfrányolajat használok, főleg hidegen sajtolva.
Igen, és a tejtermékeknek napi 2-3 adagom van (sajt például az alján, megint sajt tésztával és joghurttal). Tehát azt gondolom, hogy az ételek összetétele kiegyensúlyozott.
WW valahogy nem szeretett engem annyira, ka, miért. Úgy gondolom, hogy drága és mindenekelőtt nehézkes. Mit tegyek egy olyan étellel, amely semmit sem mond a tápértékről, és a márka sem az RF-ben, sem az EF-ben nem található meg? Pontosan, ne egyél semmit. És ez nagyon nehéz volt, különösen a biotermékek esetében. És a matek.
De megnézem még egyszer, valószínűleg új programjuk is van.
Igen, erről már hallottam. Azt hiszem, foglalkoznom kell vele. Köszönöm, egy pillanat alatt mindent átolvasok.
2004. május 20. óta tagja
1,705 hozzászólás (ø0.28/nap)
Tehát csak némi kutatást végeztem az interneten:
Az MB nekem áll, mert nem akarok ragaszkodni egy merev étkezési tervhez. Korábban is csináltam már hasonlót, BCM alatt, de por nélkül. És akkor ezek a tiltott ételek. Nem, ez túl bonyolult nekem, és én sem gondolok sokra. Hosszú távon is képes fenntartani? Annyira utazom, hogy soha nem tudom megtenni!
Azt fontolgatom, hogy a LowFett módszer újból módosított formában is figyelembe vehető-e:
Legfeljebb 30% zsírkalória a nap folyamán. Ezen kívül kevés szénhidrát, ha VK, több csirke és hal, sok zöldség és gyümölcs. Az embert gyakran kísértik az étel elkészítéséhez szénhidrátok hozzáadásával az LF-hez. És amikor krémre van szükségem, akkor is használok krémet, de kisebb mennyiségben, és nem pl. Cremefine, csak azért, mert 1% zsírt tudok spórolni, nem?.
Ezen felül hosszabb szünetek az étkezések között (MB-ből)
Ezután durván számold meg a kalóriákat.
2004.08.24. Óta tag
10 823 hozzászólás (1,82/nap)
@ Sandra
MINDEN táplálkozási programnak ugyanaz a származási elképzelése.
A nap folyamán legfeljebb 30% zsírkalória van + - x% MB, Glyx, WW és más programokkal, mert minden ugyanazon a tudáson alapul és ezen alapul.
Ne nézze makacsul a táplálkozási program nevét, hanem vegye fontolóra, hogy a felhasználók mit szabad enniük (egy héten belül).
Kalcium, gyümölcs, zöldség, testmozgás, megfelelő szénhidrátok - mindez nagyjából azonos. Csak a számolás módja más.
Vegyünk étkezési terveket egy másik programból (lehetőleg anélkül, hogy tudnánk, mi ez), és az előírásoknak megfelelően ellenőrizzük, hogy mennyiben felel meg a programjainak - minimum 85%! (Csak első pillantásra, alaposabban megvizsgálva az érték növekszik.)
Azok, akik otthonról csinálják a programjukat, hasonló költségekkel járnak, mint a többiek, mert valamennyire szükségünk van valamilyen könyvre/listára.
Tiszta elmebaj, ha egyik vagy másik túl bonyolultnak érzi magát, a következő jobb lehet. Ezen kívül a fejnek is (nagyon) fogyni kell, nem pedig a lelkiismeretnek vagy a gyomornak.
Nem számít, hogy a régi P-Plus-ot vagy az új Felix-P programot veszi-e a WW-n, mert a receptek mindkettőt használják - itt is csak maga a számlálás változott, az étrend nem !
Egyik program sem diéta !
Táplálkozási programok, amelyek egy életen át kísérnek minket.
A diéta egy olyan terv, amelyet valamikor már nem használnak (elért cél ...) * Suttogás * JoJo üdvözletét küldi * Suttogás *
2004. március 28. óta tagja
27.950 hozzászólás (ø4.59/nap)
És most hozzáadom a mustárt, sajnos nem volt időm ma délután.
Most még drasztikusabb vagyok, kérem, bocsásson meg nekem ezt, csak gondolkodni akarlak.
Magának kell meg akarnia, a fejéből, és teljesen lényegtelen, hogy mások mit mondanak önnek, ha vagy sem. Foglalkoznia kell a programjával. mindegyik szokatlan az elején, de gyorsan rájön a dologra, mert azt is észreveszi, milyen jó neked. Gyarapodik és produktívabbá válik, a fogyásról nem is beszélve.
Bármilyen extrém vagy egyoldalú étrend nem ajánlott. Kezdetben egészségtelen, és főleg azért, hogy ne tudjon kitartani, túl gyorsan elkeseredik, és az erőfeszítésért járó jutalom nem tart sokáig, mert megvan a kiló, amire elveszítette magát. Nem tanulsz belőle semmit.
Mindenesetre sok szerencsét kívánok, bármi mellett is dönt.
Tag 2004.11.02-tól
255 hozzászólás (ø0.04/nap)
Nem tudom, hány éves vagy, de a saját tapasztalataimból egyet elmondhatok:
Minden nap, ahogy öregszik, egyre nehezebb lefogyni. És mozgás nélkül egyáltalán nem működik. Kezdetben minden fogyókúrával lefogy, de csak rendszeres testmozgással tarthatja fenn a súlyát. Hetente kétszer biztosan nem elég. Legalább az elején minden második nap le kell győznie magát. És az a pozitívum benne, hogy megszokja, és utána büszke magára, és ez jó érzés. Ezenkívül egyszerűen többet ehet, mert a testmozgás (és a gyors séta is elegendő) serkenti az anyagcserét.