Nyári szuperélelmiszereink, így gyönyörűen megeheti magát a tengerparton
Írta: Laura Pomer | 2015. július 07., 9:45
Még mindig nem érzi elég ropogósnak a strandot és a bikini-t? Most ne folytass villámdiétát! A STYLEBOOK.de tíz olyan ételt mutat be, amelyek belülről kezelik a lapos gyomrot, és felkészítik a bőrt a nap szigoraira. Hát akkor étkezés!
Mindenekelőtt a nyár egy dolog: finom! Nem csoda, ha annyi étel van, amely hagyja, hogy a font élvezettel csökkenjen, vagy úgy viselkedik, mint a természetes UV-védelem. A saját hibád, ha most nulla diétát folytatsz.
De még ha finom is: kérem, ne siessen! A kicsi, nyugodt falatok segítik a gyomrot az étel feldolgozásában, és megakadályozzák, hogy evés közben túl sok levegőt nyeljen le - ez felpuffad és mini gyomrot hoz létre.
EZEK A SZUPERÉTELEK BIKINI-KARCSOLATTAL
1. Grapefruit
A grapefruit súlycsökkentő csodává teszi a sok keserű anyagot: A nemkívánatos zsírsejteket oda irányítják, ahol a testben megégetik őket, megakadályozva ezzel, hogy lerakódjanak a csípőn és a gyomorban. Akár gyümölcslé, akár kanál: a citrusfélék csodálatosan frissülnek, különösen a forró napokon!
2. Chili
Forró helyeken, például Afrikában, Dél-Ázsiában vagy Közép-Amerikában az emberek különösen fűszeresen étkeznek. És jó okból: A tüzes ételek stimulálják a vérkeringést, ami támogatja a keringést és fokozott izzadást okoz. A test párologtatással lehűl, így a meleget sokkal könnyebben elviseli. És különösen érdekes a bikini test tekintetében: A chilinek, a cayenne-i paprikának és a Co-nak köszönhetően az egész anyagcsere megindul, és sok kalória éget el!
3. Író
A probiotikus savanyú tejtermékek, mint például a joghurt, a kefir vagy az író, támogatják az egészséges bélflóra és így a működő emésztést, vagyis egy lapos magot. Az író mindenesetre tökéletes, kellemesen hűvös snack: frissítő, nem terhel és félrevezető neve ellenére kevesebb mint egy százalék zsírtartalmú.
4. Baromfi és tofu
Különböző tudományos vizsgálatok szerint a fehérjében gazdag ételek különösen sok jóllakottsági hormont szabadítanak fel. Különösen azoknak, akik most ülésre és hasi gyakorlatokra kényszerítik magukat, sokat kell enniük utána - lehetőleg baromfit vagy tofut. Az ok: a fehérjében gazdag ételek elősegítik az izomépítést.
5. Ananász
Desszertként (legkésőbb) friss ananásznak kell lennie. Magas rost- és ásványianyag-tartalma mellett meggyőz a bromelain enzimmel, amely támogatja a fehérjék emésztését. A dagadt hasnak esélye sincs!
EZ CSATLAKOZZA BŐREDRE NAPFIT
6. Gránátalma
A gránátalma magjai olaja antioxidáns "ellaginsavat" tartalmaz. Ennek nemcsak gyulladáscsökkentő hatása van, hanem állítólag véd a bőr károsodása ellen is, és tudományos tanulmányok szerint még az UV-sugarak agresszív hatásait is megszünteti. Ezért a legjobb, ha rendszeresen friss gránátalma levet iszik, vagy magját salátában vagy gyümölcsös-savanyú öntetként fogyasztja joghurthoz.
7. Zabpehely
A nagy mennyiségű rost miatt a zabpehely nagyon egészséges és ideális, teli reggeli. Kétszer olyan jó: sok úgynevezett avenantramidjuk segít megvédeni a bőrsejteket a szabad gyökök károsodásától, amelyek az erős napsütés miatt jelenleg a bőrön képződnek.
8. Diófélék
A mandulában és más diófélékben, de a repceolajban vagy egy jó margarinban található kiváló minőségű és egészséges növényi zsírok belülről erősítik a kötőszövetet. Ez fontos a narancsbőr elleni küzdelemben, a feszes lábakért és a fenékért, valamint a has és a mell gyönyörű bőréért.
9. étcsokoládé
Gyorsan uzsonnázzon, mielőtt elolvad! A legalább 70 százalékos kakaótartalmú csokoládé tartalmaz flavonoidokat tartalmazó antioxidánsokat, amelyek védenek az UV-károsodásoktól és támogatják a bőr regenerálódási képességét. Biztosítják a bőr megfelelő oxigén- és nedvességellátását - fontos, hogy napozás után ne száradjon ki és esetleg hámozzon.
10. Burgonya
A burgonya tele van béta-karotinnal és C-vitaminnal, amelyek az étellel elfogyasztva jelentősen csökkentik a leégés káros hatásait. Ez a hatás már régóta ismert a sárgarépáról - de van egy fogás: túl sok sárgarépát esznek meg, a tenyér és a talp pedig sárgás-narancssárgává válik. Ez a veszély a burgonyával nem áll fenn. Főzve és szeletelve a benne lévő keményítőnek köszönhetően nyugtató maszkot készítenek a stresszes bőr számára. De légy óvatos: még a legnagyobb burgonyasaláta sem helyettesítheti a fényvédőt!