Nyári tevékenységek egy irigylésre méltó test számára - Maria Andrei
Különösen nyáron minden nő a legjobban akar kinézni a strandon viselt fürdőruhában. Csak ez nem jön magától, mindaddig, amíg a DNS nem az Ön javára működik. Szüksége van sportra és megfelelő étrendre, amely nem eredményezi a csípőn kialakuló tekercseket. Ebben az értelemben sok tevékenységet és gyakorlatot kell átvenni annak érdekében, hogy a nyári napok annyiszor váljanak alkalmassá, hogy egy fitt testet kitegyenek a medence, a tengerpart vagy más körülmények között:
Vízi tevékenységek
Ha a forró napokon szeretne tornázni, akkor meg kell találnia a hűsítés módját, és ez csak a medencénél történhet. A legjobb mód a sportolásra, ha kint meleg van, az úszás.
Az úszás segíti az egész test mozgását, ugyanakkor nagyon jó edzés az állóképesség javítása, de a jó pulzus fenntartása érdekében is. Keressen egy szabadtéri medencét vagy úszómedencét, és ússzon minél többet, végezzen vízi aerobikot, játsszon vízi röplabdát. Ha a tengeren vagy a folyó közelében tartózkodik, nagyon jól tud kenuzni vagy kajakozni.
Jóga
A nyáron a fitt állapot fenntartásának másik módja a jógázás. A jóga aktiválja a test minden részét, és függetlenül attól, hogy kezdő vagy, vagy egy ideje jógázol, az erre az edzésre jellemző gyakorlatok növelik a pulzusodat, erősítik a tested és általában erősebbé teszik.
Bármikor és bárhol lehet jógázni - szabadban vagy légkondicionált szobában, amikor kint meleg van. Ha úgy dönt, hogy "forró jógát" végez (azaz légkondicionálás nélkül), akkor több kalóriát éget el, ezért a jóga ezen formáját sok nő választja.
A választott jóga formától függetlenül biztosítsa a hidratáltságot edzés előtt, alatt és után. Ha problémái vannak a torokfájdalmakkal, válassza az alacsonyabb intenzitású gyakorlatok elvégzését.
strandröplabda
Vannak, akik nem szeretnek egyedül sportolni. Szóval jó ötlet felhívni barátait és meghívni őket egy szabadtéri sporttevékenységre. A strandröplabda pedig remek módszer az edzésre és egyúttal a szórakozásra is. Persze ehhez strandra van szükséged, de nem kell a tengeren lenned - vannak úszómedencék és medencék, amelyeken van hely, ahol strandröplabdázni lehet.
Az oka annak, hogy a strandröplabda jobb tevékenység, mint a beltéri röplabda, az, hogy a homok többet követel tőled, és a homokban ide-oda rohangálás több kalóriát fog égetni, mintha sík felületen csinálnád.
fut
Nagyon jó nyári kardió gyakorlat fut. Megteheti kora reggel vagy késő este, semmiképpen sem a forró nap forróságában. A fizikai előnyök mellett a futás lehetőséget ad arra, hogy új helyeket fedezzen fel a környéken, különösen, ha rajong az útvonal-váltásért.
Indítsa el a munkameneteket lassabb ütemben. Haladjon 1,5 - 2 km-t ebben a tempóban, majd fokozatosan növelheti a sebességet. A futást akár a gyalogos foglalkozásokkal is keverheti, ügyelve arra, hogy ne merítse túl gyorsan az erőforrásait. Nincs azonban "futási minta". Mindaddig, amíg úgy érzi, hogy megnőtt a pulzusa és erőfeszítéseket tesz, biztos abban, hogy jó munkát végez és kalóriát éget.
Fontos az is, hogy megragadjuk magunkat a javasolt célok elérése érdekében. Ne ragadjon bele a napi rutinba, próbáljon meg minden héten növelni futási távolságát (vagy sebességét).
Gyakorló videók
A YouTube-on sok olyan professzionális edző van, aki videókat tesz közzé gyakorlatokkal, hogy fitt maradjon. Legyen szó a has, a fenék, a lábak vagy a karok munkájáról - biztosan talál valamit, ami érdekli. Az a jó rész ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzésében, hogy a rendelkezésre álló idő függvényében 10 percről egy órára dönthet az időtartamról.
Tehát keressen edzésvideókat a YouTube-on a nyári napokra, amikor nem szeretne kimenni vagy edzőterembe járni. Ezenkívül végezzen néhány kutatást a neten, hogy megtalálja a legjobb fitneszoktatókat, akik ingyenes tanácsokat kínálnak és követik őket, biztosítva ezzel a helyes cselekedetet.
Kerékpározás
Ha már van kerékpárja, akkor vegye figyelembe azt a tényt, hogy a "kerékpározás" az egyik módja annak, hogy nyáron edzenek, hogy irigylésre méltó test legyen. A kerékpározás kalóriát éget és kiváló pulzusszámot tart fenn.
Függetlenül attól, hogy szeret-e sebességgel járni, vagy éppen ellenkezőleg, lassan, a saját tempójában járni, élvezni a menetet, a kerékpározás a lábizmait működésbe hozza, és nagyon jó gyakorlat. Nem is beszélve arról a tényről, hogy a kerékpáros kiruccanások gyönyörű helyek felfedezését teszik lehetővé. Fektessen be egy autós kerékpártartóba, és amikor nyaralni megy, használja kerékpárját új területek felfedezéséhez.