Nyáron 8 kalóriacsapda

Fagylalt, gofri, koktélok, sült kolbász - ki tud ennek ellenállni? Figyelem! Néhány csemege elég magas kalóriatartalmú.

Szerző: Mag. Sylvia Neubauer

Megjelent: 2014. július 28. | 00:00

Kezdjük egy pillantással a kalóriacsapdákkal, amelyeket a nyár tartogat számunkra. Először is: nem arról van szó, hogy megfenyítsd magad a jól megérdemelt vakáción. Ellenkezőleg! Az élvezet még kívánatos is, és a saját jólétének elengedhetetlen eleme. A figyelmed sokkal nagyobb szükség van. Aki tud a kalóriacsapdákról, kezelheti őket a saját kezükben. A következõk érvényesek: Ha az alapok megfelelõek, és többnyire kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt, akkor kivételek engedélyezettek között.

1. kalóriacsapda: grillezett ételek

A grillezendő ételek általában azzal az előnnyel járnak, hogy nem igényelnek további zsírokat. Ebben a tekintetben a grillezés az egyik ajánlott főzési módszer. Ügyeljen azonban arra, hogy a megfelelő darabok a grillrácsra kerüljenek. A csirkemellek, a halak és a zsírszegély nélküli steakek zsírszegények és jó ízűek. A bratwursttal ellentétben, amely nemcsak darabonként 400 kcal, hanem rengeteg zsírt is biztosít. A zöldségek íze jobb, mint azt néhány zöldségfélék feltételezhetik. Gomba nyárs, cukkini vagy padlizsán szelet (sóval, borssal és oregánóval) finom grill alternatívát kínál a hús számára.

2. kalóriacsapda: Jéghideg üdítők

Különösen a jeges tea a végső üdítő. A fogás: a fő összetevő a cukor. Az ausztriai Munkaügyi Kamara vizsgálata kimutatta, hogy a jeges teák literenként átlagosan 18 és 24 közötti kockacukrot biztosítanak. Gondoljon csak bele: meg szeretné enni ezt a cukorhegyet? Határozottan nem!

Házi készítésű jeges tea - alacsony kalóriatartalmú alternatíva
A házi készítésű jeges tea tökéletes alternatíva. Egyszerűen forraljon forró vizet, válassza ki a kívánt teafajtát, merítse át és hagyja kihűlni. Friss fűszernövények, gyömbér, citrom vagy narancs szeletek egészítik ki az italt. Így nem csak kalóriát spórol meg, hanem könnyebben megy is pénztárcájába.

Kalóriacsapda 3: fagylalt

Jég nélküli nyár? Elképzelhetetlen gondolat! Önnek sem kell nélkülöznie. A gyümölcs- és vízalapú jégkrémek kevesebb, mint 3% zsírt tartalmaznak, ami "karcsú-ínyenc" termékké teszi őket. Kicsit óvatosabban kell eljárni a krémfagylaltra vonatkozóan. De vannak különbségek a „krémcsaládon” belül is. Egy gombóc csokoládé, dió vagy pisztáciafagylalt már körülbelül 136 kalóriát tartalmaz.

Összehasonlításképp: Az epres fagylalt például gyümölcsösebb és alacsony kalóriatartalmú, gombóconként csak körülbelül 70 kalória.

4. kalóriacsapda: gofri

A gofri kúpok különleges érzéket adnak a fagylaltnak, de további kalóriákat biztosítanak, amelyeket gyakran nem vesznek figyelembe a kalóriaegyensúlyban. A gofriban felszolgált jégkrém átlagosan 50-100 kalóriát biztosít. Ezeket a kalóriákat úgy spórolhatja meg, hogy egyszerűen kanalazza a fagylaltját egy papírpohárból.

Kalóriacsapda 5: saláták

Saláták, kalóriacsapda? Eleinte régi feleségek meséinek hangzik! Valójában néhány saláta nem könnyű. Különösen a nagyon magas olajtartalmú burgonyasaláták, de a népszerű mezőgazdasági sajtsaláták is már kis főétkezés. Ugyanez vonatkozik a paradicsomos caprese mozzarellára. Egy adag már körülbelül 400 kcal-t tartalmaz - ennyi kalória van egy kis spagetti tányéron, paradicsommártással.

Kalóriacsapda 6: koktélok

Este sétáljon végig a tengerparti sétányon, és álljon meg egy bárban. Így "ízlik" a nyár! De légy óvatos, néhány koktél meglehetősen kemény. Tehát a tejszín vagy a kókusztej nemcsak rengeteg kalóriát, hanem sok zsírt is tartalmaz. A pina colada poháronként legfeljebb 400 kcal-t tartalmaz. Egy pohár habzóbor viszont csak 120 kcal. A sok „zúzott jeget” tartalmazó koktélok, például a caipirinha és a mojito szintén alacsonyabb kalóriatartalmúak.

Továbbá: Minél több alkohol van az italban, annál több kalóriát tartalmaz. Az alkohol végzetes mellékhatása: megállítja a kalóriaégetést, serkenti az étvágyat és elősegíti a testzsír felhalmozódását.

7. kalóriacsapda: harapnivalók a tengerparti bárban

Hasábburgonya, virsli, pizza szeletek - a tengerparti bár gyors, de nem mindig egészséges harapnivalókat kínál. Egy adag sült krumpli jó 300 kcal-t tartalmaz, egy hot-dog körülbelül 350 kcal-t. A pizzaszeleteket gyorsan elfogyasztják "az ajtó és a csuklópánt között", és nem hoznak észrevehető telítettségi hatást.

KiloCoach ™ tipp: Szánjon időt enni fürdés közben. Vigye magával saját piknikkosarat, töltse meg frissítő gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint teljes kiőrlésű süteményekkel.

8. kalóriacsapda: All inclusive szállodák

Szünet nélküli étkezés - kulináris paradicsom. Ami ígéretesnek hangzik, gyorsan Ba (u) che-vé válhat. A legfontosabb a helyes választás. A karcsúság a reggelivel kezdődik: hagyjon ki zsíros ételeket, például sült tojást és szalonnát, valamint apró, édes süteményeket. Ha sok választási lehetősége van, akkor kísértésbe esik, hogy csak a pénzért vásárolja meg. Nem akar "semmit odaadni". Hű a gyakran idézett mottóhoz: "Jobb csavarni a gyomrod, mint adni a házigazdának valamit"

Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!

A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.

Számolja ki a BMI-t

előnyöket

Fogyjon éhség nélkül
Nincs diétás követelmény
A jo-jo effektus nélkül
Szakértők támogatásával
A közösség motiválása

Itt regisztrálj

Tudományos tanulmányok

Egészségügyi magatartás változása online fogyókúrás program segítségével

A KiloCoach ™ -ot folyamatosan értékelik