Nyáron könnyen fogyj - íme a tippjeink!
Fogyni akar? A nyár jó alkalom a cél megvalósításának megkezdésére. Íme néhány tipp a könnyű és hatékony fogyáshoz a nyári szezonban !
8 tipp és tanács a könnyű fogyáshoz nyáron
Forró napokon a kinti hőmérséklet segít gyorsabban kalóriát égetni. Ezenkívül a forró idő általában arra hív minket, hogy kevesebbet együnk, és a könnyű ételekre összpontosítsunk. A sok víz fogyasztása szintén az egyik kedvenc tennivalónk nyáron. És ezek mind követelmények mindazok számára, akik hatékonyan szeretnének fogyni. Arról nem is beszélve, hogy a nap és a jó idő arra is késztet, hogy többet mozogjunk és több időt töltsünk a szabadban. Ami ideális az alakzat visszaállításához. Az alábbiakban tippjeinket és tanácsainkat a nyár hatékony formájának helyreállításához !
Korán kelj fel, hogy könnyen fogyj
Ha ritkán edz, a nyár nem a legjobb alkalom a terhelés növelésére. A hőségben a légnyomás megváltozik, és problémái lehetnek a szívével és a vérkeringési rendszerével.
Folytassa tehát nyugodt tempóban. Válasszon "lassú fizikai terhelést": jóga, pilates vagy nyújtás. Az alacsony terhelésű tevékenységek segítenek gyorsan alkalmazkodni a hőhöz.
A kezdőknek és az aktív sportolóknak szóló tanács az, hogy 50% -kal csökkentsék a kardió edzés intenzitását és az erős terheléseket a melegben. Csak akkor edzen a szabadban, ha a hőmérséklet nem haladja meg a 28 fokot. Tehát a parkban való kocogáshoz a legjobb, ha korán kelsz, amikor nem mindig olyan meleg.
A könnyebb fogyáshoz tartsa be a 10-szeres szabályt
Ha nehezen (vagy csak nem akarja) növelni a fizikai terhelést nyáron, válasszon egy sokoldalúbb és egyszerűbb alternatívát otthon. Figyeljen például a "10-szer" szabályra.
Két óránként végezzen egy tízcsomagot egy adott gyakorlatból. Kipróbálhatja ugyanazt az elvet minden alkalommal, amikor meglátogatja a fürdőszobát vagy a WC-t. Naponta 300-400 kalóriát éget el könnyedén, és nem okoz gondot a fizikai aktivitás és a hő megbirkózása.
Ha könnyen lefogy, döntse el, melyik tevékenységnek kedvez
Forró időben nem akarunk izzadni a fülledt hálószobában vagy imádni a légkondicionáló alatt. Cserélje ki az unalmas edzéseket szabadtéri tevékenységekre. Csodálatos hatással lesz az alakjára !