Nyáron terhes 10 tipp a forró napokra
Nyár, nap és terhes? A leendő kismamák mennyire kimerítőek lehetnek. Tíz tippünk van a nyári meleg ellen!
Nyáron terhesnek lenni néha kimerítő. Különösen, ha az elmúlt hetekről van szó. Tíz tippünk van az Ön számára, amelyek még az év legforróbb napjait is elviselhetõbbé teszik egy babapamacs mellett.
1. Víz be
Belülről és kívülről egyaránt. A langyos zuhanyozás és a sok folyadékfogyasztás újra megindítja a keringést. Minden terhes nőnek naponta két liter folyadékot kell inni. A legjobb a víz, a cukrozatlan teák vagy a hígított gyümölcslevek.
Egy kis tipp: futtasson hideg vizet a lábain és az alkarján. Az artériák különösen gyorsan osztják el a hideg vért, és így az egész testet lehűtik.
2. Viszlát nehéz lábak
Este nagy lábak? Különösen a terhesség utolsó heteiben fokozódik a lábak vízvisszatartása. A rendszeres testmozgás segít megelőzni ezt. De kérem, ne vigyék túlzásba! A legjobb, ha a hűvösebb reggeli és esti órákat használjuk egy rövid sétára. Ellenkező esetben hébe-hóba tegye fel a lábát, és hébe-hóba hűtsön le hideg vízzel. Ez lehetővé teszi a vér jobb keringését, ellazul és dekongesztáló hatást fejt ki. Itt talál egy részletes cikket a terhesség alatti nehéz lábakról és arról, hogy mi segít ellene.
3. Csak ne stresszelj
Hogy őszinte legyek: most minden kissé lassabban mehet. Ezért jobb, ha gyakrabban tartunk kis szüneteket, tervezünk egy kis szunyókálást, vagy csak szundikálunk a parkban, az árnyékban. A test pontosan jelzi a kismamáknak, hogy mikor és milyen gyakran van szüksége pihenőidőre. És a legjobb dolog anya és baba számára, ha ezt is meghallgatja. Még akkor is, ha még sok a tennivaló a szülés előtt, jobb, ha a találkozókat több napra osztjuk. Minél lazább a napi rutin, annál jobb.
4. A só a levesben
Míg a nagymama és társai esküt tettek arra, hogy a terhesség alatt a lehető legkevesebb sót eszik, most már tudjuk, hogy a só eltávolításakor a testből még erősebben kötődik a szövetbe. Tehát folytassa a fűszerezést a szokásos módon, hacsak az orvos másképp nem javasolja.
5. A kevesebb a jobb
A szakértők véleménye eltér a terhesség alatti megfelelő táplálkozástól. Bárki, akinek nincs egészségügyi problémája és amúgy is mindig kiegyensúlyozottan evett, valójában továbbra is a szokásos módon étkezhet. Természetesen a testnek könnyebb a forró időkben, amikor csirkemelles saláta helyettesíti a szelet burgonyasalátával. Több kisebb étkezés a nap folyamán, sok zöldség és gyümölcs mindig jobb a saját jólétéhez. Ezenkívül a vércukorszint viszonylag állandó marad.
6. Naptól védve
Terhesség alatt a bőr sokkal érzékenyebb - ezért a legjobb, ha különös figyelmet fordítunk a megfelelő fényvédelemre. Ezenkívül a bosszantó pigmentfoltok jobban elkerülhetők. Az is jó, ha a lehető legszabadabb krémeket és krémeket használunk.
7. Sima dolog
A gyomor kenése a striák ellen a kismamák húsának és vérének része lett. Ha fel akarja frissíteni a lábát, használhat rozmaringot vagy citromolajat. A legjobb, ha a még nedves bőrön elosztja. Jó illata van, és a lábát szépen és frissen tartja.
8. Könnyű sikk
Itt az ideje a ruháknak. Akár hosszú, akár rövid, egyszerűen túlszőtt, tökéletesen öltözött vagy, és semmi sem csípi vagy húzza. Kiváló! A pamutból és lenből készült szövetek ideális társak a nyár folyamán. Hagyják a bőrt lélegezni, és jól továbbítják a hőt kifelé. Szintén kötelező: kényelmes cipő. Szükség esetén fél mérettel nagyobb - és hébe-hóba járjon mezítláb, ha lehetséges, az irodában is.
9. Kalap!
A nagy nyári sapkák tökéletesek az UV sugarak és a meleg ellen. Ebben az esetben nemcsak elegánsnak tűnnek és remek kiegészítői, de szuper hasznosak is!
10. Legyél sellő
Senki sem mondja, hogy terhesség alatt mozdulatlanul kell feküdnie. Az úszómedencéhez vagy a tóhoz való nyaralás különösen hasznos nyáron. Az úszás könnyű az ízületeken, ugyanakkor csodálatosan frissítő és mindenekelőtt egy pillanatra újra nagyon-nagyon könnyűnek érezzük magunkat.