Nyáron valóban könnyebb lefogyni Gyógyszertárad; Farmacia Ta
A meteorológusok nem figyelmeztettek minket arra, hogy rendkívül forró nyarunk lesz. De ez nem akadályozza meg bennünket abban, hogy vidéken és külföldön is strandoljunk, ami igaz, az elmúlt hónapokban nehezebb, és hogy vissza kell térnünk a vágyott "tengerparti testhez".
Hogyan vesztettem el? Karantén, az édesség, amely stressz idején megnyugtatott minket, a barátokkal elfogyasztott sütemények a Zoomon, már nem is számít.
Szerencsére nyáron könnyen fogyunk. Vagy ... könnyebb? Mindenesetre azt mondják, hogy a nyár könnyebb lefogyni. De nézzük meg, hogy ennek a kijelentésnek van-e lefedettsége a gyakorlatban, és mik lehetnek azok az ellenségek, amelyek mindent felforgatnak.
A gyönyörű időjárás kivisz minket a házból
Ki akar otthon maradni nyáron? Gyaloglás, túrázás, napi néhány órás ütés a labdába ... A tengerben, a tóban vagy a medencében úszva könnyen formába lendülünk. Mindegyik jelentősen hozzájárul a sziluett kialakításához. Különösen azért, mert a szabadban, esetleg még a napon is tartózkodni, még egy járvány idején sem veszélyes. A hideg évszak hideg, eső és szél csak emlék, és ki kell használnunk a természet kínálta lehetőségeket. De a szabadtéri idő egy másik típusának nincsenek ugyanolyan hatásai az alakra. Ha úgy dönt, hogy a túrázást grillezésre cseréli, vagy sétál a tengerparton, és úszik a "pihenéssel" több üveg sör társaságában, akkor a nyár már nem barátságos a sziluettel.
A piac tele van friss zöldségekkel és gyümölcsökkel
Tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és vízzel tiszta egészség. És még mindig alacsony a kalóriatartalom. Bármilyen nyári saláta, friss és illatos snackek, sőt gyümölcsdesszertek is segítségünkre vannak minden étrendben. Ha bólintunk, nyilván. Mert a pozitív is itt gyorsan negatívvá válhat: az alacsony kalóriatartalmú saláta súlybomba lesz, ha sok olajjal ízesítjük (az olívaolaj egészséges, de ez nem jelenti azt, hogy hatalmas mennyiségben kell enni) vagy majonézzel és sok darab zsíros húst vagy kolbászt adunk hozzá.
A nyári gyümölcsök nem sok kalóriát tartalmaznak. Egy szelet görögdinnye például hidratáló és rendkívül kielégítő. A feltétel az, hogy annyira nem szeretjük, hogy megeszünk egy kilogrammot. Vagy több.
A nagy meleg csökkenti az étvágyat
Ez általában igaz. A verejtékezés következtében bekövetkező hatalmas víz- és elektrolitveszteség eléggé szívesen hidratál bennünket, a víz pedig megtölti a gyomrunkat, és megfeledkezik az éhségről. Ki akar sarmale-t vagy húsgombócot fogyasztani, amikor kint 40 fok van? Legalábbis elméletben ez lehet a helyzet. A gyakorlatban azonban meg kell jegyezni, hogy a magas hőnek való kitettség nagyon megterhelő a test számára. Sok kalóriát éget el, így az étvágy nem mindig marad el. Ezenkívül visszatérve a fenti sorokra, rájövünk, hogy az alacsony kalóriatartalmú termékekkel is meg tudunk hízni, de túl sokat eszünk.
Szakember tanácsai
Következésképpen légy óvatos! Sok buktató van útközben, és azt tanácsoljuk, legyenek óvatosak, ne essenek bele ezekbe most, amikor figyelmeztetik. Végül, de nem utolsósorban a nyár az ünnepi időszak is, így sokan kikapcsolódunk. Beleértve az ételt is, annak az elképzelésnek megfelelően, hogy évente egyszer ünnep és annyit ehetünk, amennyit csak akarunk. És akkor a nyár hirtelen nehezebb lesz lefogyni. Arról van szó, hogy később nem bánom meg.