Nyeregtáskák 6 tipp és 4 gyakorlat ezek leküzdésére!
Tipikusan nőies probléma, hogy ez a csúnya bója a csípőn, a fenéken és a comb felső részén különösen szívós. Nem könnyű megszabadulni tőle zsírleszívás nélkül ... Még akkor is, ha a genetikának fontos szerepe van, diétával és sporttal is lehet harcolni ezekkel a nyeregtáskákkal.
Hogyan? "Vagy" Mi? Türelemmel és gondosan követve tanácsainkat ...
Nyeregellenes étel
1. tipp: Állítsa le a feldolgozott ételeket !
Rossz zsírok, cukor, só, tápanyagok, rostok és fehérjék hiánya: ezeket az üres kalóriákat kerülni kell, ha eltüntetni akarja a nyeregtáskáját! Ezért olyan élelmiszerekhez fordulunk, amelyek táplálkozás szempontjából érdekesek fehérjék, rostok és vitaminok segítségével.
A lipidek tekintetében mi támogatjuk jó zsírok gazdag omega 3 és omega 9 olívaolajban, repceolajban, zsíros halban vagy avokádóban. A nyeregtáskák másik ellensége: só. És az ipari termékek nagyon gazdagok! Könnyű kezet tartunk a són, és házi készítésű ételeinket fűszerekkel fűszerezzük.
2. tipp: Válassz jó szénhidrátot
A rossz szénhidrátok a nyeregtáskák második számú ellensége az ipari termékek után! Tehát mi a jó szénhidrát? Egyszerűen a teljes kiőrlésű gabonákban található szénhidrátok, például quinoa, barna rizs, csicseriborsó, teljes kiőrlésű tészta vagy zab.
Mi a helyzet a fehér kenyérrel? Rossz szénhidrátok, amelyek a csípőre kerülnek! Ha nem tudunk kenyér nélkül elmenni, akkor a teljes kiőrlésű vagy rozskenyeret részesítjük előnyben. Természetesen nem fosztjuk meg magunkat attól, hogy színes zöldségeket fogyasszunk, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, és tele vannak vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal. !
3. tipp: Igyál korlátlan mennyiségű vizet
Azt gondolhatja, hogy az ivás elősegíti a vízvisszatartást. A nyeregtáskák elvesztéséhez azonban nem a vizet kell elvezetni, hanem a felhalmozódott hulladékot, amely megakadályozza a víz elvezetését.
Tehát igyon vizet kedve szerint a toxinok eltávolítása és a test megtisztítása érdekében. Ráadásul a hideg víz ivása elősegíti az anyagcserét !
Sport, hogy elveszítse a nyeregtáskáját
4. tipp: Kezdje a kardió edzéssel
Azt hiszed, hogy veszíteni a nyeregtáskák, konkrét gyakorlatokra kell összpontosítania ezen a helyen? Nem fogadott ! Először le kell fogynia, és sajnos nem azt választja, hogy hová szeretne fogyni.
Az erre a helyre vonatkozó gyakorlatok lehetővé teszik, hogy tompítsa, de nem szünteti meg a nyeregtáskákat a zsír eltűnésével. A megoldás tehát egy ilyen típusú sporttevékenység végzése szív- és érrendszeri. Fizikai állapotától és szintjétől függően határozza meg edzésnapjait a héten és azok időtartamát, ha lehetséges, 30 percnél hosszabb ideig. Futás, ellipszis, görkorcsolyázás, úszás, tenisz, lépés, squash, ökölvívás, zumba ... Önnek lehetősége van választani, mindaddig, amíg a kardiója versenyez !