Nyerjen izmokat és súlyt a harcművészetek számára (egészség és orvostudomány, sport, táplálkozás)

Helló, jelenleg hetente ötször harcolok harcművészettel, abszolút rabja vagyok és ambiciózus. A kérdésem az, hogy hogyan adhatnám hozzá a súlyzós edzéseket a harcművészetekhez, vagyis hízhatok és izmozhatok. Viszonylag magas termetű vagyok, de karcsú. Nemrég vettem néhány otthoni súlyzót. Tehet valamit ezzel? köszönöm

számára

3 válasz

Ötször egy héten . Miféle harcművészet ez? Általában 1-2 napos edzés után jól kell szolgálnia.

Én - mint Orothred23 mondja - szétválnék, pl. Harcművészet hetente kétszer, súlyzós edzés hetente kétszer. De vigyáznod kell, hogy ne izomfáradtsággal menj edzésre, és fordítva, hogy ne próbálj izmokat építeni a fáradt izmokkal.

Köszönöm. Pontosan. A súlyzós edzéseket hozzá tudtam igazítani a harcművészeti edzésekhez, mert taekwandót, kick-boxot és dzsúdót folytatok. A Taekwando és a Kickboxing esetében még mindig hatalom van a karomban, a mellkasomban és a hátamban. Talán eddzd a lábaidat a judo számára. Mit gondolsz?

Több stílusként. Nem csinálnám fáradt lábakkal a Taekwondót, csak fájna, Judo nem fáradt felsőtesttel.

Tehát a javaslatod megfelel a Taekwondo/Kickboxing után/előtt a felsőtestnek és a Judo közelében lévő lábaknak. De fáradt lábú judo. talán a dzsúdó a lábak előtt és nem fordítva. Nem csinálnék tricepszet/mellkasot kick-box előtt, ha az nehéz boksz.

  • TKD
  • Hát/bicepsz/gyomor
  • Kickbox
  • Mellkas/tricepsz/váll
  • Cselgáncs
  • lábak
  • hétvége

  • TKD
  • Mellkas/bicepsz/has
  • Kickbox
  • Hát/tricepsz/váll
  • Cselgáncs
  • lábak
  • hétvége

Köszönöm a tervet. Hogy nézne ki ez egy heti tervben?
H: Judo (esténként), K: TKD és kick-box (esténként, egymás után) Sze: Judo Cs: KB, P: TKD.

Bármelyik alkalommal mozoghat.

Kedd esténként: TKD és KB (reggel, ha szükséges: hát, bicepsz, váll)

Sze esténként: Judo (reggel szükség esetén lábak - ezt észreveszed a judóban:-)

Csütörtök este: KB (reggel, mellkas, váll, tricepsz, gyomor, ha szükséges)

Sa: hát, bicepsz, váll, láb

Tehát: mellkas, váll, tricepsz, gyomor

Köszönöm. Hány kcal kell 1,91 m-re és 80 kg-ra a hízáshoz, hiszen évek óta állandóan tartom a súlyomat .

Nem értem az állítását. Van, aki követi céljait, és heti 8-10 alkalommal edz. Lehet, hogy állítása abszolút kezdőnek számít, de nem vonatkozik arra, akinek egyébként is ötször sikerül edzeni. Reggel tornázni, este harcművészet, sokat enni közben. KIZÁRÓLAG A LEGJOBB COMBIAT JAVASLOM

szia édesem, nagy sportos srác vagyok, szerinted meg tudnál verni a magasrúgásaiddal? hé hé, vagy akár ki is ütöd? szóval nem tudom elképzelni a legjobb kedvéért, hé, hé. Rosszul próbálnám, de soha nem volt lehetőségem

Ismered Michael Smolikot? Tudod, miért nyer olyan gyakran azzal, hogy kiütötte a kick-boxot? TKD lábtechnikájával jelentősen felülmúlja a lábterület többi részét. A TKD a legjobb lábtechnikájú stílus, vitathatatlan.

A TKD-t nem tartom a lehető leghatékonyabbnak, és úgy gondolom, hogy a karate a jobb rendszer, de ha alábecsüli a TKD-t, akkor nagyon gyorsan veszít. Lásd például Smolik a legjobb KO-kat.

Ha már hetente ötször harcolsz harcművészettel, aligha lehet súlyzós edzéseket is beletenni. Szerintem nincs értelme mindkettőt egy nap alatt elvégezni.

Miért hetente ötször? Ha igen, akkor a súlyzós edzést javasolnám hetente háromszor, és egy, maximum kétszeres súlyzós edzést.

Köszönöm. Csak attól tartok, hogy ha csökkentem a harcművészeteket, akkor nem fogok haladni. Mit gondolsz?

Nem hiszem. Csak 5 harcművészeti képzést ismerek a Kung Fu kolostorokból.

Köszönöm. Olyan, mintha heti 2x kickboxot, 2x Taekwandót és 2x judót csinálnék. Milyen súlyzós edző egységeket vegyek ezután bele? Teljes test?