Nyerő terv

Ha hébe-hóba, vagy minden vasárnap gyakorol, akkor nem kell drasztikusan megváltoztatnia étrendjét. A táplálkozási hozzájárulásnak azonban változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében, hogy formában maradjon és ne hízzon, feltétlenül követheti a PPNS ajánlásait. Ezeket az ajánlásokat megtalálhatja a webhelyen egyél bouger.fr .

nyerő

A győztes étrend a rendszeres sportolók számára

A szorgalmas sportolóknak, vagyis azoknak az embereknek, akik rendszeresen és versenyszerűen sportolnak, a diétának igazi stratégiának kell lennie. Nagyon specifikus és kodifikált szabályok vonatkoznak a sportolók táplálkozására. A sportolók étrendjének három szakaszát különböztethetjük meg

Az első szakasz az esemény előtt

Elég lesz az energia feltöltése glikogénnel, amely az izom működéséhez nélkülözhetetlen üzemanyag. A glikogént elsősorban a lassú szénhidrátok bevitele biztosítja. A lassú szénhidrátok feszült emésztést igényelnek az átalakuláshoz és az energiaellátáshoz. Ezek elsősorban a rizsben, a tésztában, a burgonyában és a kenyérben találhatók.