Nyers étel diéta
Semmi főtt, csak a nyers és a növényi eredetű ételek szerepelnek a menüben a nyers ételek étrendjében. A turmixok és a frissen facsart gyümölcslevek változatosságot nyújtanak.
Ha igazi gyümölcs- és zöldségrajongó vagy, akkor megteszed Nyers étel diéta íz. a ti Alapelv nagyon egyszerű: csak főzetlen, azaz nyers van - innen a név -, 42 fok felett nincs semmi melegítve, megsütve vagy főzve. Magától értetődik, hogy hús és Tojás tiltják az étlapról, mert általában nem nyersen fogyasztják őket.
De nincs tej és tejtermék - és ezért nincs zsír, kivéve a diófélékből készült zöldséget és bizonyos típusú gyümölcsöket és zöldségeket, de van valami olivaolaj. Az állatok is tabuk fehérje, A szénhidrátok ritkán szerepelnek a nyers étel étrendjében.
A nyers étel-étrend nem igényli a kalóriák számolását
Tehát csak nyers gyümölcsök, zöldségek, diófélék megengedettek Szárított gyümölcse. Ebből az ételből meglehetősen sokat lehet enni nélkülük Kalóriák számolni kell. Ezzel a diétával alig jön éhség mert sok rostot tartalmaz, amely jól kitölti a gyomrot.
Ennek előfeltétele azonban, hogy eleget igyál: ideális esetben Ásványvíz körülbelül két-három liter naponta. Ellenkező esetben a gyomorban és a belekben lévő rostok nem tudnak megfelelően megduzzadni és tömegessé válni székrekedés fenyeget.
Ezenkívül nem minden zöldséget szabad nyersen tálalni: például padlizsánt, rebarbarát és burgonyát. A zöldbab még nyersen is nagyon mérgező és csak főzve emészthető.
Hogyan működik a nyers étel étrend
Ésszerűbb ezt a fogyókúrás programot megtenni hét hosszú előadás. A nyers étel étrend nagyon dehidratáló, gyorsan akár öt kilogrammot is elérhet Elhízottság csökkent. A Napi tervek így néz ki:
- Házi készítésű reggel Gyümölcs turmix sárgadinnyéből, körtéből és banánból vagy gyümölcssaláta, édesítve azzal Agave szirup
- Reggel egy marék szárított gyümölcsöt és diófélét, ill Zöldséglé
- Dél Paradicsom saláta kockára vágott avokádóval, ecettel és olivaolaj
- Délután friss gyümölcs
- Hideg esték zöldségleves - például paprikából, zöldséghagymából, uborkából és friss fűszernövényekből vagy zöldségnyársból, természetesen nyersen Zöld turmix is használható a Nyers étel diéta hébe-hóba cserélje le a vacsorát.
A nyers élelmiszer-étrend előnyei és hátrányai
A Nyers étel diéta könnyű megtenni, mert bosszantó Számolja meg a kalóriákat és időigényes szakács eltűnik. Az engedélyezett élelmiszerek köre azonban viszonylag kicsi. Sokféle gyümölcs és zöldség fogyasztható nyersen, de néhány nap múlva a legtöbb elveszíti étvágyát.
A tény az, hogy a nyers étel-diétával gyorsan lefogyhat. Az is igaz azonban, hogy a test eggyé válik vele Hiány tanácsot tud adni. Túl kevés fehérje nemcsak a víz és a zsír eltűnését okozza, hanem hosszabb távon is Izmok szétszerelni. Ezenkívül a szervezet túl keveset tud biztosítani Ásványok és Nyomelemek táplált, kb jód, Cink és kalcium.
Következtetés: A nyers étel diéta ideális mindazok számára, akik szeretnek gyümölcsökkel és zöldségekkel lakomázni. A tápanyagok nagyrészt megmaradnak a melegítés hiánya miatt, ami egészében egészségesvé teszi a koncepciót. Meg kell azonban Fogyjon le nyers zöldségekkel egyszerre legfeljebb egy hétig végezhető, különben fennáll a veszélye Hiánytünetek és a tiltások miatti frusztráció. Jobb: Rendeljen hetente egy nyers ételt - ez elvezeti a vizet és segít megtartani a súlyt megerőltetés nélkül.