Nyers hajdina dió zabkása tál banánnal és bogyókkal - nyers étel konyhai istenek

Kanálról kanálra tiszta lélek étel! Ez a zabkása sokáig teli és elégedett lesz. Kényelmesen meleg reggeli: a sikeres nap sarokköve.

bogyókkal

Recept információk

2 adagra

összetevők

A zabkásához:

  • 120 g hajdina
  • 60 g brazil dió
  • 60 g diómag
  • 10 kimagozott szárított datolya
  • 1 teáskanál fahéjpor
  • só
  • kb 25 g áfonya
  • 1 banán

Továbbá:

készítmény

  1. Tegye a hajdina diótejes zacskóba, és legalább 4 órán át áztassa vízzel letakarva. Ezután szitára öntjük, leöblítjük és szobahőmérsékleten körülbelül 4 órán át hagyjuk lecsöpögni.
  2. A hajdina, a brazil dió, a dió, a datolya, a fahéjpor és az 1 csipet só keverőbe keverjen 450 ml meleg vizet. Osszuk el a kását két tálba.
  3. Az áfonyát megmossuk és lecsöpögtetjük. Hámozza meg és szeletelje a banánt. Kenje meg a banánt és a bogyókat a zabkásán, szórja meg fahéjporral, ha úgy tetszik, és melegen tálalja.

A hajdina a neve ellenére sem igazi gabona. Elősegíti az anyagcserét, esszenciális aminosavakat és antioxidánsokat tartalmaz.