Nyolc étel, amelyek segítenek felolvasztani a hasi zsírt - Andreea Raicu
A fehérje, a víz vagy az étvágycsökkentők kulcsfontosságú elemek a hatékony étrend kialakításában.
A szakértők felsorolják azokat az ételeket, amelyek csökkentik az étvágyat és segítenek csökkenteni a hasát, hosszú távú egészségügyi hatások nélkül.
Nyolc étel, amely segít megolvasztani a hasi zsírt:
1. A görög joghurt fenntartja a jóllakottság érzését
A görög joghurt a diétákban ideális a magas fehérjetartalma miatt. Kecske- vagy juhtejből készült görög joghurt kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a tehénjoghurt. A fehérje hosszabb ideig marad a gyomorban - állítják szakértők -, ami fenntartja a jóllakottság érzését.
"Az anyagcsere folyamata lassabb, mint a szénhidrátok esetében, és a felszívódás is. Ebben az esetben az energia felszabadítása szakaszokban történik "- magyarázza Ionut Stefan, táplálkozási tanácsadó.
Hátránya, hogy egyes görög joghurtokban több a zsír, mint a tehéntejben. Tehát fogyókúrás étrendben alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú étrend ajánlott.
2. A zöld tea égeti a hasi zsírt
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a zöld tea segít a fogyásban azáltal, hogy a testet hasi zsírégetésre ösztönzi. Annak érdekében, hogy a hatás várható legyen, naponta többször kell inni a zöld teát.
"De légy óvatos! Nagy mennyiségben használva hamis súlycsökkenést eredményez a vízhiány miatt, amelyet vízhajtó hatása miatt termel "- figyelmeztet Ionut Stefan.
3. A fahéj kalória nélkül aromát hoz
A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a fahéj stabilizáló hatással lehet a vércukorszintre. Ez csökkentheti az étvágyat, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők esetében, állítják a táplálkozási szakemberek.
Tegyen fahéjat kávéba, teába vagy akár joghurtba, hogy extra ízt adjon anélkül, hogy megsokszorozná a kalóriák számát.