3 nagy étkezés vagy sok kicsi Hogyan válasszuk ki az Önnek megfelelő ritmust
Évek, sőt évtizedek teltek el bennünk ebben a szokásban egyél három ételt naponta. (és ez például nagyon igaz Franciaországban, és nem nagyon Angliában, a ritmus nagyon eltérő.) Az orvosok és más dietetikusok hosszú ideje nagyra értékelik ezt az étkezési rutint, mindezt, mindazt,. De az, hogy mindig is így tettünk, még nem jelenti azt, hogy folytatnunk kell, lehunyt szemmel, követve a régi szokásokat. Tehát ma, beszéljük meg, hogy 3 étkezés jobb-e, mint 5 vagy 6. (és utaljunk rá: a válasz nem.)
Igen, gondolkodjunk együtt.
Igen, jó ötlet a napi 3 étkezés. De miért?
Az igazi válasz az nem sok hogy a testet naponta háromszor eszik és optimális. Egyszerűen annyi, hogy ha napi 3 ételbevitelt vetít ki, viszonylag meghatározott időpontban, vagy legalábbis meghatározott sorrendben stb., Napi szinten lehetővé teszi, hogy a bevitelt helyesen ossza el a test szükségleteinek megfelelően. A test rendkívül rutin, ha megszokta, hogy naponta háromszor eszik, akkor ezt figyelembe veszi, és ilyenkor bevitelt kér. Ez neki megfelel, mert nem kell túl sokat gondolkodni. Azt mondja magában: „Dél van, etetni fog”, és ez jól áll neki. Hirtelen készen áll az emésztésre, és általában olyan dolgokat kér, amelyek ésszerűen kielégítik az igényeit.
Szóval, ok, ez egyesek számára beválhat. Egy nagyon mozgalmas életkörülmények között, nem túl hosszú munkaidő mellett, miért ne. körülbelül 600 kalóriát eszünk minden alkalommal a lányoknak, körülbelül 800 a férfiaknak, körülbelül 5 óránként, és mindenki boldog.
Kivéve, hogy ez nem így működik mindenki számára.
Különösen azzal a kísértések zűrzavarát amellyel nap mint nap szembesülünk - és itt teljesen arról beszélek, hogy mindenféle édes és zsíros cuccot rágcsálok, mert ez elérhető számunkra, és akkor is szeretnénk, ha technikailag nem vagyunk éhesek - ez nem könnyű elégedett az anyagcseréjével és a kereteken belül maradni. Ezzel azt akarom mondani, hogy az emésztés viszonylag gyorsan megy végbe, és normális 4 vagy 5 óra elteltével újra éhesnek lenni. Hirtelen a következő nagy étkezésre várva annyi a kockázat, hogy impulzus által ropogtatunk egyáltalán nem egészségeset.